阿花注册了没

最近经常有妈妈说自己臀部一侧偏上方的位置有些疼痛，那么为什么会出现这个位置的不适呢？



孕妈们都知道骨盆是一个很坚硬稳定的结构，骨盆又是由很多块的关节和骨头组成，那么今天要讲的便是其中之一——骶髂（dǐ qià）关节。


骶髂关节由骶骨与髂骨相对组成，其间还有韧带进一步加强它的稳固性。它的活动范围很小，但是它却承担着孕妈的体重和缓解来自下肢的冲击。


虽然骶髂关节一般非常稳定，但是它也有发生紊乱的时候。

比如在孕期当中会有松弛肽产生，松弛肽不仅仅可以润滑产道，还会使孕妈的关节、韧带和肌肉松弛。


这时骶髂关节周围的韧带松弛，关节的稳定性就大不如前了，关节的不稳定导致周围韧带被牵拉，从而形成了孕妈们出现的臀部一侧疼痛。
当这样的疼痛出现时，我们可以通过按压的方式来缓解。
用筋膜球在臀部两侧大面积的揉。

双手交叠在骶骨区域，用身体的力量轻轻的下压。
用力的度以孕妈舒适为准。


把双手放到臀部两侧，让掌根轻轻下压的同时向内推。


用胸肌内夹的力来推而不是单纯手臂用力内推。


可以把方法教给准爸让准爸帮忙哟！希望通过这样的手法可以帮助孕妈们度过一个舒适的孕期~