本帖最后由 DJwang 于 2011-11-23 23:16 编辑
我也是血糖高,不过我在德国,这边有专门的医生指导孕妈吃什么样的东西,看了mm的计划,感觉不吃主食是不行的, 宝宝的生长和发育也需要碳水化合物,还有就是含糖量高的水果也不能多吃.我的医生给我的建议就是要少食多餐,一天吃6次,除了三顿正餐,再加三次副餐. 基本的原理就是蔬菜和肉可以多吃,不必有顾忌,早饭碳水化合物的摄入不要太多,午饭和晚饭要保证足够的摄入量. 现在多注意,不仅对宝宝有好处,对于妈妈自身也可以降低将来得糖尿病的机率. 绝对的不吃主食是不对的,不要喝果汁.我稍微的说一下我的一日六餐.早饭我就是200毫升的低脂奶, 一片面包,一片奶酪,外加一个鸡蛋. 大概两个小时之后,我会吃一点水果,比如,一根香蕉,或是一个苹果加一个猕猴桃. 午饭我会吃一小碗的米饭,再加青菜和肉,或是一小碗的面条,加青菜和肉.下午我会吃一个200毫升的低脂酸奶,里面放一些切小的水果,因为我买得是原味的酸奶.如果晚饭吃得较晚可以加一片面包干,有时实在想吃就买一块蛋糕, 但是不会一次吃完,一般都分2次吃完. 晚饭还是一碗米饭或面条,肉加菜是没有限制的,还有鱼也要定期的吃.睡前我会再吃点水果或是酸奶,量跟下午差不多. 医生反复的强调,睡前进食很重要,这样第二天的血糖不会升高.而且我的医生让睡前吃一点带油的东西,这样坚持的时间比较长,不会饿醒.但是我没照做,因为我觉得吃水果和酸奶对我来说已经足够了.mm一定记住,控制碳水化合物的摄入不代表不吃,只是少吃而已,但是蛋白质的摄入一定要足够.不知道mm从怀孕以来胖了多少,体重长得太快血糖容易高.还有就是我在这边都是三餐前自己测血糖值,这样也比较容易控制.希望对mm有帮助.
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发表于 2011-11-23 14:05
