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自从第一次来大姨妈我就好像不太正常不过一直也没太重视，经期也挺准的就是量少，特别的少，每次最多来三天，有时候两天就没有了，颜色也很浅，和水似的，有时候还有血块，去年的时候就开始头晕目眩的，浑身没劲走一点路就感觉特别累，尤其是爬楼梯的时候，爬到三层就气喘吁吁的啦，别人都说我的脸色白，其实是没有血色呢？
后来我去医院查了医院说我贫血，气血不足，开了乌鸡白凤丸，不过我觉得效果不大，还吃了益母草膏效果也一般，不过后来我就开始慢慢食疗，虽然效果挺慢的，不过现在明显比原来改善多了，量多了颜色深了，也不头晕了，身上也有劲了，主要靠的就是坚持。
不废话了，说说我搜集的方法吧，很多种都很管用的，不过都是至少要坚持一个月以上才能看到效果的，大家可以挨个试试，看看哪个比较适合你哪个比较管用？
第一个莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
一般我是睡觉前喝汤吃莲子、红枣、桂圆肉，一个星期吃1-2次，尤其是我原来也爱失眠多梦的，现在感觉比原来容易睡着了，睡得也比原来踏实了，补气血的效果也比较明显，开始喝的第一个月我就感觉血比原来多了，后来就慢慢的坚持下来了。
第二个猪肝粥：猪肝100～150克，大米100克。先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。
这个做法比较简单也比较容易坚持，我每天晚上都会吃一次，习惯了口味也容易接受，效果和第一个差不多，我交替着来同时吃的一起补，互不影响。
第三个当归羊肉：羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，
这个方法同时也适用于脾肾虚弱的人，经常爱上厕所的吃这个改善起来比较明显。
这个一般我一周吃一次，我没觉得怎么样？我老公吃了以后觉得效果不错，他原来很喜欢跑厕所，吃了几次以后和我说这段时间没原来严重了，后来我就经常做给他吃。
第四个唐人汤：这个补气血的效果是所有里面效果比较明显的，也比较方便的，成分我看了和前段时间流行的固元膏差不多，但是固元膏做起来比较麻烦，我做过一次，做的很难吃坚持不了呢，这个比较容易坚持，而且听说里面有胶原蛋白，喝完一盒的时候我感觉身上很有劲，然后就来大姨妈啦，血色和量明显变化比较大，皮肤也比原来光滑细腻了不少呢。
第五个杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋喝汤，有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
这个效果等同于第一个莲子桂圆汤，我也是一天吃一次有时候早上吃有时候中午吃，食疗效果都比较慢一两次肯定是不行的，一个月有时候效果都不明显，不过坚持半年的话肯定会有效果的。
除了以上5个方法，生活中我就推荐大家多吃牛肉很好的补血的东西还有就是大枣，我每次去超市必买的东西就有大枣，可以直接当零食吃，一次吃10颗左右，这样也比较容易坚持，其次是豆类食物和木耳，其中食物颜色为黑色的和红色的补血效果都不错。
最后补充点我只做过一次两次的，大家感兴趣的话也可以做着试试。
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发表于 2011-8-5 13:44
