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小结一下，母乳喂养，
第一是态度：I think I can, I think I can, I think I can, 然后你就做到了。吸吮是王道，宝宝的吸吮就是对身体最直接的讯息：快快多产些奶吧，宝宝我没吃够呢。此外，保持平和的心态和充足的休息也对产量很有影响。特别是在产量不稳定的初期，没休息好或者心情不好都可能导致产量明显下降。两者比较愉快的心情更加重要。
关于发奶，虽然我自己喝了很多汤汤水水（那时候我自己也不懂嘛），如果不是产量不够，我个人认为也可以先只通过大量喝水来产奶，这样爱美的妈妈们就不用担心喝了太多的汤汤水水影响身材了。因为在西方，是没有我们中国人的这些汤汤水水，但她们的产量可一点也不比我们小，如果大量喝水产量不够宝宝吃，再喝下奶汤。这里介绍几款常用下奶汤：
木瓜鲫鱼：鲫鱼煎至两面黄，加水大火煲开，汤变白后下木瓜，大火后煮半个钟。
花生章鱼猪脚汤：猪脚拔毛后在锅里干煸后捞起。花生章鱼先下，水开后下猪脚。
除此以外墨鱼猪肚汤也发奶，还有豆浆，牛奶，醪糟，蛋，面都是发奶食品。如果需要量不大，那就喝汤就可以了，我的奶很多，大家都笑说养个双胞胎都没问题，而且奶质也很好，装在杯子里别人都以为是牛奶，所以头两个月我都是拿个吸管从碗底喝汤，这样也少吸收点汤里的油。当需要产量大的时候，我就自己加点酱油醋，把鲫鱼猪脚什么的统统吃到肚子里。
此外还有个很有效的紧急产奶大法，学自马悦凌的《父母是孩子最好的医生》: 妈妈先喝上一大杯奶粉，再用热水泡脚，加快血液循环，泡脚的时候再喝上一大杯奶粉。这种做法很快就能感觉到RF充盈起来，宝宝的粮食又有了。
回奶食物有：韭菜，豆豉，花椒，肝脏，熟麦芽（老人说生麦芽是发奶的，但为了避免记错，干脆我就两个都不沾了。）很简单的一个方式就是如果你的产量突然下降，就回想一下吃了什么之前没有吃过的食物。
关于增加产量，这里再介绍一个刺激奶阵的方法。
引奶阵的方式如下（记得要先清洁双手）
1.让自己轻松的坐著，深呼吸、慢慢吐气
2.双手张开，食指与拇指呈C狀，轻轻的捏着兩边的乳头
3.溫柔的左右旋转乳頭，不时以食指触摸乳头最前端（敏感处），以舒服为主
4.闭上眼睛，想像宝贝正以可爱的模样吸吮著
5.当你觉得乳房突然变得坚挺、食指摸到湿湿的，就表示奶阵来了
6.赶快挤奶吧！
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发表于 2012-2-7 17:46
回香吻等着看断奶记哦
