“虚邪贼风，避之有时”——及时增减衣物，以适寒温，体质偏差者，春“捂”直到清明过后，最好随身携带薄丝巾，注意颈肩部的保暖。回南天要开窗间歇通风，下午是最佳时机，阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会，应在下午或傍晚气候相对干燥的时候，开窗通风。
“起居有常，行止适度”——作息要有规律，春回大地，昼渐长，夜渐短，天气转暖，而空气潮湿，人体阳气易为湿气所困，为适应这种变化，应当晚睡早起，但患有流感的人，晚上不要太迟入睡，建议11时前睡觉，保证充足的睡眠，休养精气。
“精神内守，病安从来”——患有流感的人不要过于紧张，过于忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，做到心胸开阔，乐观向上。
“适当运动，提高免疫”——春季应适当锻炼身体，提高机体抗病能力。但运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，易感受外邪侵袭。适合节奏和缓的运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极、瑜伽等。此外，阳光明媚之时，多出去晒一晒太阳，可以温煦体内的阳气，阳气足则体健。 预防流感六药膳
1、豆豉二白汤
原料：淡豆豉10g，葱白15g，白萝卜30g。
制法：将各物洗净，白萝卜切成小块，加水适量，煮沸热饮。
适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者。
2、姜枣苏叶汤
原料：生姜3g，大枣3枚，紫苏叶10g，红糖适量。
制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用。
适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者。
3、芦根薄荷饮
原料：芦根15g，薄荷5g。
制法：将芦根、薄荷洗净，加水适量，煮沸热饮。
适宜人群：发热、鼻塞流浊涕、咽喉肿痛、口干欲冷饮者。 4、清热利湿汤
原料：紫苏叶10g、绵茵陈10g或木棉花20g，猪瘦肉150g，生姜2~3片，精盐适量。
制法：将各物洗净，猪瘦肉切成小块，与紫苏叶、绵茵陈或木棉花、生姜一起放入瓦煲内，武火煮沸后改为文火煲约1小时，放入适量精盐即可。
适宜人群：适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。
5、薏米红豆生姜粥
原料：薏米20g，红豆20g，粳米50g，生姜3~4片。
制法：生姜切丝，将薏米、红豆浸泡过夜，再放入粳米、姜丝煮粥。
适宜人群：适用于湿困中焦、头重、口中黏腻、肢体困重、大便黏腻者。
6、黄芪苏叶饮
原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2~3片，红糖适量。
制法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。
适宜人群：适用于机体免疫力差、平素易感冒、怕冷、打喷嚏、胃纳差者。
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发表于 2016-4-20 11:22
