正确认识鱼肝油！ - 婴幼育儿话题

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幼小班

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经常看到很多关于鱼肝油的帖子，有的说要补，有的又担心中毒！为了安全起见我还是看了书学习了一下，和大家分享：哎呀，手都写软了！

鱼肝油对补钙的作用？
很多孩子之所以“缺钙”，其根本原因是缺少维生素D而影响了钙的吸收。
鱼肝油富含的天然Va、Vd是孩子视力和骨骼发育必不可少的营养物质，能预防佝偻病、干眼症和夜盲症。其中，Vd是钙被人体吸收进入骨骼的“通行证”，没有这张“通行证”，钙就无法沉积在骨骼上，只会在体内“匆匆来，匆匆走”随大便被排出体外。

维生素A和D的比例是多少才适合BB吃，才是安全的??

根据《中国营养学会》婴幼儿营养摄入量参考比：

0-1岁Va:Vd=2:1

1岁以上：Va:Vd=3:1

宝宝生后最初2年内，小儿生长发育最快，各种营养物质需要量多，母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少（母乳中维生素D仅4~100IU／升，如每日需要400IU维生素D，则至少需饮用母乳4升，这显然是不可能的），因此母乳和牛奶不能满足小儿生长发育对维生素D的需要；

补钙过多的危害？

补钙不是越多越好，一般6个月的宝宝对钙的可耐受最高摄入量是每天600mg，而6个月的宝宝推荐摄入量为每天200-300mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。钙过多造成的危害也不能忽视，补钙过量可能增加肺、脑、肾、心血管、眼周围组织发生钙沉积，产生肾结石的潜在危险，会引起便秘、食欲不良、高钙尿症等不良反应，还可能导致宝宝囟门过早闭合、限制大脑发育，骨骺提前愈合、影响生长发育等，所以补钙也不能过量。

补钙的最佳时间？

专家建议，钙的最佳服用时间是饭后半小时。因为此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。而各种研究也表明，进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。

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