我怀孕时也深受便秘困扰,主要是孕后期经常便秘。后来老公给我买了优酸乳给我喝,既可以防止便秘又可以缓解孕吐,在我身上还是挺管用的。另外,我还坚持每天清晨起床先喝一杯蜂蜜水,也是润肠通便的,而且又有滋补的作用。
我根据自己孕期便秘的一些诱因总结了些预防发法,有以下几点:
(希望能对孕妈有所帮助)
首先,我孕期吃水果不是太多,这样也容易导致便秘的。所以孕妈在体重的可控制范围内,建议每天都要补充适量的水果和新鲜的蔬菜。
第二,孕晚期由于子宫压迫而会尿频,而不敢喝太多水。这点孕妈也一定得注意,不能怕麻烦一定要饮用足量的水,而且喝水太少也会影响羊水的多少。孕期多喝水防止便秘还不容易上火。
第三,不管有没有便意,一定要坚持每天定时排便。已经有了便秘困扰的准妈妈更得坚持每天排便,如果一次不行多去一两次就会解出来的,否则便秘会越来越严重的,甚至会有痔疮的困扰。
第四,就是坚持适量的运动。可以经常出去散散步,呼吸下新鲜空气,也是对便秘有帮助的。
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