准妈要看清哪些调料在食用时要多注意 - 怀孕妈妈

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我家有女待出生

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本帖最后由我家有女待出生于 2015-5-29 16:09 编辑

准妈妈在饮食中除了要注意主食、蔬菜、水果等的摄入，对于小的细节也要多加重视，比如小小的调料，如果忽略了也可能会对健康造成影响哦，一起看看哪些调料在食用是要多加注意！

调料.jpg

1、盐

有的准妈妈口重，喜欢吃盐多的菜肴，但是在孕期就不能这样了，盐分的过多摄入，会加重准妈妈孕期浮肿。这是因为准妈妈体内内分泌的变化，导致水潴留，而且子宫增大压迫到下肢静脉，血液回流受阻，就会出现下肢浮肿，而过多的摄入盐分会加剧浮肿的程度。每天摄入盐的量控制在2-5克为宜，但除了盐本身，也要注意其他调料中的含盐量，像酱油中就含有18%的盐，所以在计算每天摄入的盐量时，也要把酱油算在内。

2、辣椒

辣椒其实是一种营养成分非常丰富的蔬菜，它尤其含有大量的维生素，适量吃的话，对摄取全面的营养成分是有好处的。但是另一方面，辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。所以，准妈妈虽然不被禁止吃辣椒，但应该适量吃，不要太贪辣吃过量。

3、姜

生姜的刺激性较大，容易引起肠道不适，但是适量的食用又能够有效的缓解早期孕吐，所以，准妈妈可以用少量的姜调味，但不要过量。