dream4u

本人从来就是个三分钟热度，去年花了好几千报的瑜珈班，说实话，感觉是不错，我有些微的驼背，练瑜珈练得背直了许多，拉筋是很辛苦，但是拉开了觉得比较舒服，当时感觉自己走起路来好象轻松了许多。好景不长啊，我总有理由不想去了，最终...荒废了。其实瑜珈的动作也不算多，如果能坚持，在家练也是可以的。 这不春天悄悄地来到我们身边，这过年期间增长了近十斤的肥肉，再加上人到中年抵抗不了地心引力，皮肉越来越松，这又想运动了，这次采取的是快走，甩开胳膊大步走，样子可能别致了点也顾不上了，速度也不是很快，大约十分钟一公里，每晚平均走5公里。这才走了一周，因为我晚上是正常吃饭，所以体重也没见变化，其它也没有异常情况。所以想问问大家现在在怎么运动着？到底是快走好还是跑步好？

asiko

每天10000步
减肥效果慢
但是塑性不错的

青岛萌萌妈妈

要快走，也需要做重量训练，没有肌肉打底，基础代谢就低，很容易继续胖，起码做做仰卧起坐啥的，练习一下核心肌肉
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dream4u

那大家有没有感觉到腰疼呢？我之前过年前腿有点疼，吃了点钙片就好了。这段时间就有点腰疼，我吸气收腹就好点，然后吃了点维骨力，不是很厉害，隐隐的感觉，有没有同感的？是岁月的原因？

coracallor

之前跑步，一天40分钟这样，但是体重一直不变，现在就改跳减脂操，随便搜的跟着练，两天掉了一点
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dream4u

回复 丫丫、姑姑 的帖子

咱一起加油吧，保持身体一个良好的状态是第一目的，减肥是第二！！

dream4u

晒一张我的腿照，不要误会，其他图片手机里找不到了，我目前缺个马甲线，主要练这个！其实就六个字管住嘴迈 ...

美腿啊，羡慕！！！

丫丫、姑姑

dream4u 发表于 2016-3-14 15:42
回复 丫丫、姑姑 的帖子

是快走吗？要甩开胳膊配合大步伐！

没有，没甩开胳膊的走，就是走的很快，，

走路的小丑鱼

瑜伽亲还是坚持在家做吧，要想变美就得付出哦！
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走路的小丑鱼

晒一张我的腿照，不要误会，其他图片手机里找不到了，我目前缺个马甲线，主要练这个！其实就六个字管住嘴迈开腿！快走比跑步好，如果用于锻炼身体，每天6000步够了，要减肥，得10000步以上，循序渐进！亲这一周根本看不出效果，怎么的也得3个月及以上吧，也许你的体重没减少，但是体质强了、赘肉紧了、曲线有那么点型了、肉结实了！这会是个漫长的过程，还需要坚持！

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走路的小丑鱼

走路的小丑鱼 发表于 2016-03-14 16:18
我目前是每天快走6000步的样子，然后在家练，希望在夏天到来的时候可以露肉和练出马甲线..

我的身材目前还不错，觉得就是缺个马甲线，曲线不够柔和，还有就是感觉体质一般，就采取了这些运动方式！
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走路的小丑鱼

我目前是每天快走6000步的样子，然后在家练，希望在夏天到来的时候可以露肉和练出马甲线
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开心妈妈

快走的话比跑步好，但是注意啊，是快走，不是走

dream4u

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是快走吗？要甩开胳膊配合大步伐！

丫丫、姑姑

dream4u 发表于 2016-3-14 15:33
本人从来就是个三分钟热度，去年花了好几千报的瑜珈班，说实话，感觉是不错，我有些微的驼背，练瑜珈练得背 ...

我能说走路没用不？每天走路一个小时了快，，体重不减反而涨了

全家爱兔宝宝

我也是快走，刚走一周。体重也没太变化。坚持...............