kaixinren3

　　雾霾中含有多种有害物质，当雾霾天气出现时我们要尽量避免外出。晨练不能省，是不是可以在室内进行一些运动。雾霾中含有二氧化硫，一氧化碳等有害物质，对呼吸系统的伤害很大。适合室内活动的有哪些?雾霾天气还能做运动吗?春季健康就要预防多种呼吸道疾病。
　　适合室内的活动有哪些?
　　爬楼梯。爬楼梯也是一项很好的运动。利于强心、增强肺功能，促进血液循环，保持心血管系统的健康。还能增加肌肉力量，强壮骨骼。对于想控制体重的朋友来说，爬楼梯也是一项很好的运动，爬楼梯能消耗热量，消耗的热量差不多和登上一样。雾霾天气不能外出运动，不妨在楼道里怕怕楼梯，踢踢腿。
　　跳绳。跳绳也可以在室内进行。它是一种耗时少耗能大的有氧运动。网上药店专家指出，持续跳绳十分钟和慢跑三十分钟消耗的热量差不多。跳绳能增强人体心血管、呼吸系统和神经系统功能，对预防糖尿病，关节炎和骨质疏松，高血压，失眠等症状有很好的效果。跳绳时要注意避免伤害到关节，最好选择质地较好的木质地板，不要在水泥地上。
　　拍打。室外去不了可以在室内拍打身体。起床后站立或坐在椅子上，全身放松，用手掌拍打颈部，胳膊，腿等部位。饭后十分钟可以拍打腹部，切记不要饭后马上拍打腹部，站立，全身放松，腰部自然而然的左右转动，两胳膊甩动，带动左手拍到左腹部，右手拍打右腹部，拍打要轻微，次数在两百次左右。
　　春季健康也要预防呼吸道疾病，专家提醒春季多风偶尔也出现雾霾，室内活动也是主要的。有时间可以做一些室内运动，不仅节省时间，还能节省空间和精力。

zuoya84848

给力mark~~嘿嘿