daidai128

周末去八医听课，现将听课内容总结如下，与姐妹们共享：
1、        经常活动，变换姿势，起到按摩宝宝的作用
2、        膳食：合理安排每类食物的量，其中，谷物类每天在250-450克，50%的粗粮，多吃大米和燕麦（可搭配牛奶）；蔬菜类每天500克，绿色蔬菜占2/3，水果100-200克，水果尽量选择酸性大的，如猕猴桃，苹果；蛋类每天50克，鱼50克，禽类，动物肝脏每周1—2次；豆制品每天60克，奶类350-500ml；油脂类每天不超过25克，食盐不超过6克，不要单纯的摄取花生油，要掺杂玉米油
3、        在脂肪的摄取上首先提倡鸡鸭鱼鹅其次是牛羊猪肉，坚果适量，不提倡太多，核桃每天两个，多食深海鱼，每周2-3次，如：带鱼，少吃虾多吃鱼，去皮的鸡肉
4、        钙的摄取：不能过量，孕中期每天1000mg,孕晚期每天1500mg,在服用钙片时需注意：不要空腹，不能与牛奶同服，同时补充维生素D，（可以多晒太阳）；吃钙片后多喝水
5、        铁的摄取：比较难 吸收，牛肉中含铁最高，孕中期每天25mg;孕晚期每天35mg,因铁只有与蛋白质结合才能被很好的吸收， 所以在补铁的同时注意蛋白质的摄取，同时在服用铁剂半个小时后服用含维C高的水果，如猕猴桃，青苹果，注意，铁剂不能与钙剂，茶，牛奶同服，在餐间 服用
6、        孕期不应服用的食物：甲鱼，薏米，螃蟹，菠菜，山楂，热性作料，石榴，浓茶，油条

威尼丫头

生个孩子真不容易

dimyself

还打算明早吃油条呢

jerry2378

不错不错，学习了。！

adeline2009

不能吃菠菜吗？绿叶的蔬菜，我只喜欢吃菠菜，我都是炒着吃的

小麦他（她）妈

我刚吃的山楂。。。。糖球

自由的追求

进来学习一下

雪绒花123

谢谢楼主，分享知识，分享快乐。。。
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爱筱珊

呵呵 看来馋妈妈不止我一个啊

蜡笔猪猪

原帖由 lilylover 于 2010-1-19 16:08 发表
学习了，谢谢
菠菜好像吃多了影响钙质的吸收

菠菜焯水以后就没有草酸了，不会影响钙质吸收的。
再说菠菜对补铁补血很有好处，我喜欢吃嘎嘎~
糖球基本一天一根，油条馋了也会吃嘎嘎

dimay

菠菜俺吃了。。。。

nuogu

谢谢楼主。菠菜好像焯水去掉草酸后可以吃，草酸影响钙吸收。我孕期忍不住吃了几次油条， 明明知道不可以，但是忍不住啊，昨天做梦还梦见油条了。。。。

lilylover

学习了，谢谢
菠菜好像吃多了影响钙质的吸收

浩浩妈

准妈妈们快来学习吧

八月巫巫

钙片我是真不愿意吃

sunnyjsn

油条忍不住吃了几次，里面添加有明矾，吃了确实对宝宝不好，但是每次看到老公吃，都忍不住~~~~~

sunnyjsn

菠菜为啥不能吃哪？不是补铁的蔬菜吗？

Annydouble

我好像违反了好几条

小娥

谢谢楼主，学习了！