海洋小小夏

塑身有道 减肥更健康

想要身材更窈窕是每个女孩子的梦想，但也常常会因为急着要瘦下来，而可能错误的选择了减肥方法，效果不好还有害身体健康。减肥一定要减得健康才值当，选择更日常更健康更容易坚持下来的减肥方法，能让你的塑身之路不那么辛苦。

一、塑身有道，睡眠保证充足。
更充足的睡眠不仅会给你的工作注入更多的活力，还能帮助你成功塑身。只有会休息的人才能瘦得更快。睡眠时，人体的各个器官都会进入休眠状态，基础代谢率也会降到了最低点。睡眠不足会影响身材消耗碳水化合物的过程，打乱身材内激素平衡，阻碍代谢，会导致肥胖，所以一定要按时睡觉并保证睡眠充足。

二、塑身有道，减少高热量食物。
控制饮食，并不是指控制食量摄取，而是指控制热量摄取。很多美眉会减少正餐食量而忽略了零食，其实高热量的零食才是让你发胖的原因，所以，不管怎样，减少高热量零食的需求吧。如果实在戒不掉零食，那么就选择热量低一点的零食，比如新鲜水果、酸奶等。

三、塑身有道，少喝果汁饮料。
虽然新鲜水果中的纤维质能帮助塑身，但是果汁饮料却不能，反而还会让你发胖。很多美眉都很喜欢并习惯喝果汁，却不知果汁的高糖分会让你不知不觉中发胖，跟喝可乐汽水等碳酸饮料一个样，所以要减肥，还是少喝果汁饮料，多喝水，或者是有助减肥的饮品。

四、塑身有道，养成喝茶的习惯。
除了多喝白开水以外，养成喝花草茶、中药茶的习惯都是不错的瘦身方法。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子等多种药材入药配成，清谐茶中所含的天然生物素能有效抑制体内脂肪生成，并促进新陈代谢系统更良好的运转，帮助燃烧更多脂肪，是淘宝热销的经典中药减肥茶，常饮能有很好的减肥效果。

五、塑身有道，饭后马上刷牙。
为了更有效的预防馋嘴吃过量的情况，最好最简单的方法就是刷牙，尽量保持口气的清新，可以让你减少进食的欲望，而且还会让你心情更好，更有动力坚持减肥。特别是爱吃甜食的人，还可以选择水果口味的牙膏。错误的减肥不仅瘦得不快，还对身体有害，选择更健康的减肥方法，塑身有道。

啾啾的妈妈

慢慢来