山吹绿

准妈妈睡眠质量大调查：今天，你睡好了吗？

       充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

       那么，准妈妈们，你们目前的睡眠质量究竟如何呢？

       孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

       各位准妈妈不妨来思考一下自己的睡眠情况，也可以把自己的烦恼说出来大家分担，有经验的前辈们也一定会和大家分享经验哦~-

小编先来分享几条有助睡眠的小常识：

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

其他有助于睡眠的好方法，希望大家不要吝啬哦~都拿出来晒晒吧~

tinycherry

感谢分享，我主要是晚上要上厕所，一般2到3次，其他的都好。

dandanwowo

我到是不起夜，但是翻身次数很多，而且梦也特别多

静静907

晚上还会做梦，不过也是一阵一阵的

小宝滴妈

一宿起夜2次-3次吧，睡眠还好，就是老做梦

一树繁花qd

睡得不好，半夜醒了很长时间都睡不着。。。

xiuyin

怀孕前睡眠非常非常好，一觉到天明。怀孕后半夜上厕所，再次躺下就睡不沉了；就算不上厕所，4,5点钟也睡不着了。。。。痛苦

乐乐宝贝0507

最近入睡快了一些，不过晚上都要起来一两次去卫生间，梦很多，乱七八糟的，什么都做，郁闷的很~~~

ranran710

我以前吃那么多牛初乳，妈妈奶粉，牛奶经常睡觉都要小心，怕抽筋，不知道怎么还是缺钙

兔妈妈1982

一般都是10点半左右睡呢，七点起，大约也够八小时了吧，现在晚上都会起来一到两次，还要不断翻身，好累来！

乖乖小白兔

晚上11点以后才能入睡，半夜一般起来1-2次，早晨5点就醒了，老公6点多走了后，我再睡上一个多小时补补觉，八点多种起来，九点出门上班

乖乖小白兔

回复 liuwei0201 的帖子

我也是呀，以前做梦就不断，现在更是，而且记忆很深刻，乱七八糟的

ailinzjl

我睡觉很好啊，每天中午一觉，晚上10点半到早上7点

七喜加可乐

越到后面越睡不好~~

花斑猫猫

晚上10点半躺下，基本上在11点入睡，12点或1点准时起床小便，早上5点起床小便，然后再睡到7点，基本上都是这种作息，白天我必须补觉2小时，不然会整个人没有精神

onglihui

自从有了胃病，俺连续三年没睡个好觉啦，每天五个小时左右。有了宝更要命，每晚都醒四五次，俺老公都服了俺，以为俺晚上不睡觉呢。这两年朋友都说俺老的特快，记忆力也差的要命。

兔妈m

以前睡觉梦不是很多，现在可要了我的命了，梦见了我认识的所有人啊，崩溃！

小脸红通通

半夜起来3、4次，纠结啊。翻身腿疼