山吹绿

准妈妈睡眠质量大调查：今天，你睡好了吗？

       充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

       那么，准妈妈们，你们目前的睡眠质量究竟如何呢？

       孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

       各位准妈妈不妨来思考一下自己的睡眠情况，也可以把自己的烦恼说出来大家分担，有经验的前辈们也一定会和大家分享经验哦~-

小编先来分享几条有助睡眠的小常识：

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

其他有助于睡眠的好方法，希望大家不要吝啬哦~都拿出来晒晒吧~

wjfdch

睡觉比较好睡，但都是10点以后，翻身的时候比较困难，不能平卧，只能侧身，手脚屁股都容易麻！

家族兔妈

晚上9点睡觉~~~早晨6点起床。1点半左右回起来尿尿~~再也不会起来~~~睡眠质量还算不错~~每天晚上睡觉之前都会吃dha~~据说吃dha可以有助于睡眠~~~

籽茶茶

除了因为尿频常常需要起夜之外，睡眠质量那叫一个好啊！
不过我属于天生觉少的人，白天也不怎么休息，晚上睡7个小时，如果再睡不好，那就悲剧了……

悠悠妈妈

真羡慕！
我睡眠不好，白天困得要命，晚上过了10点就特别的精神。
一般两个多小时起来一次。睡觉全是梦啊。真要命了。

守护星1982

最近我的睡眠不是很好 晚上9点多躺下 10点才能睡着 然后就是我尿频的厉害 一个晚上最多起来4次 最少也要2次 ~~~~(>_<)~~~~  我已经很少喝水了 怎么还这样呀~~太痛苦了

luckhuihui

我睡的也一般，晚上10点前睡，早上6点半后起。半夜总是要起来，而且多梦，但是白天不觉得困

一朵奇云

半夜老是起来上厕所，并且回来后就会很长时间睡不着，折磨中~~

山吹绿

姐妹们的睡眠好像有好有差哦，晚上睡不好的，白天记得多补补觉

僮恩

一晚上起夜6次以上，严重的睡不好。现在只能左侧睡，压的骨头疼（平躺和右侧睡不舒服，且胎动频繁）

zal0812

我还好，基本能睡着，晚上10点左右，早上7点起床，晚上起夜一次，很快睡着

幸福V小猪

可别说，我现在睡眠真是不怎么好，可能是看电视剧看的
总是看古装剧戏，好像自己回古代一样

山吹绿

也要多注意休息啊， 看电视剧看多了也蛮累的

liuwei0201

以前睡觉就多梦，现在更是每天都做梦，5555

可可2011

睡得一点都不好~~~宝宝晚上动的好像特别厉害呢

sinderila

我晚上10点睡觉，早晨6点起床；也是每天晚上起夜一次，很快能入睡，只是我会做梦……

兔兔向前冲

一般晚上11点睡觉，前一阵子每天都会半夜起来就睡不着了，最近几天好一些了，中途醒来一次就又睡着了。早上7点起床。争取以后晚上早睡觉。:)

小脸红通通

半夜起来3、4次，纠结啊。翻身腿疼