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轻松收腹减肚子的7个瘦腰好习惯

轻松收腹减肚子的7个瘦腰好习惯，全身最难受的赘肉就是腹部的赘肉了，我们很难减掉去，在这里就需要很好的减肥方法来减去我们腹部的肥肉，从我们的饮食做起就能很好的减掉这部分肥肉，下面就来教减肥MM几招减肥的方法把。

1、覆盆子防止便秘、消除腹胀

很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。

2、多喝水

天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

3、阔别酒精

酒类的热量很高。酒还会进步你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，阔别酒精类饮料是很重要的。

4、挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

5、多动臀部有益处

经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。

6、摇呼拉圈及仰卧起坐

摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。

7、多利用腹式呼吸

小编提醒：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

贳惢/hx籹孓

顶顶

朴京彬

转呼啦圈效果确实不错

我是拍拍拍

转过一阵呼啦圈，反而把腰那块的骨头弄得疼痛不已，放弃，有小肚子就有小肚子吧。

巧虎宝宝

回复 我是拍拍拍 的帖子

恩，就是，呼啦圈打在胯骨上，很疼呢！

heimuyingtao

不错不错

无小忧

其实都不难，关键是坚持不了，所以一直也木瘦了