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青岛产后恢复——青岛爱韵东方产后恢复中心关于腰腹收紧有很多话语权，产后拥有一个平坦完美的小腹应该是好多产后妈妈的心愿。如果可以吃吃喝喝摆脱小腹就更好了。很多时候小腹的产生是由于排泄不畅引起的，很多时候我们以为已经解决了腹内堆积物，殊不知还有一些顽固的家伙还呆在你的腹部。其实每个人一天排泄三次才算是真正起到了清理肠道的作用。大家可能会觉得不太好实现，这个时候就要靠我们自己采用一些小妙招来解决这个问题，尽量保证让你的肠胃每天都干干净净的。其实除了三餐之外我们还可以吃一些其他有助消化的食物来保证肠胃通畅。

木耳和地瓜的组合就是一个很好的选择。首先选择木耳：白木耳和黑木耳都可以，白木耳美容护肤养颜的功能会好一点，而黑木耳则含有更多的铁和钙质，主要看你自己的喜好。木耳一定要泡过以后反复清洗干净，用热水汆烫，保证木耳足够软，然后把它切碎。接下来是地瓜，想要增加肠胃蠕动地瓜是很好的选择哦。地瓜最好是洗干净，不要去皮，切成丁状。最后就把它们放到水里面去煮。煮好后加一点点蜂蜜就可以食用喽。这样的组合吃起来不会胖又可以补充纤维质，而且懒MM们可以方便的学起来，既简单又便宜。新鲜的蔬果汁也同样有很好的效果，但是要切记哦，你的蔬果汁打好以后，一定要保证在十五分钟内喝掉哦！这样它们的营养才能更好的保存住。

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对于坐办公室的人来说，有些简单又易学的动作也是极好的。坐在办公桌前就可以做到。第一步：坐在凳子上，左腿弯曲用手抱住；接着放开左腿腿，双手向上拉撑；然后双手往下扣住椅背，上身前推。最后相反方向同样的动作再做一次。第二步：做完这些舒展运动以后，仍然是坐在椅子上把你的双脚并拢，手臂弯曲平放胸前，然后进行左右跳动，记住手臂和脚必须是反方向。利用相反的力量让肠胃充分蠕动。最后一步：手臂抓住椅背，身体稍微倾斜，屁股坐椅子的三分之一，抬腿往上收然后往外推，像这样做4次，最后把腿拉出去身体往后压。然后相反方向同样动作。记得做完最后一步还要重复第一步舒展一下你的身体哦。


把这些小方法学起来，让你的小腹得到很好地控制，早日告别小腹婆。爱韵东方产后恢复中心祝你拥有好身材、好皮肤、好健康！