雪里弥漫

    通常在孕中期的时候，孕妈妈的胃口大开，这时候补充营养再好不过了。那么，什么才算是既有营养又健康的食谱，最重要的还是这个食谱要适合孕中期的准妈妈。小编支招，帮准妈妈补充孕期营养。
　　孕中期营养食谱大全，每个月的具体食谱如下：


　　孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱


　　为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。


　　推荐营养菜：虾仁炒韭菜


　　特点：清香味美，补血养血。


　　孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱


　　怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。


　　推荐营养菜：炒素蟹


　　特点：含有大量维生素


　　孕中期食谱大全之三：孕6个月的食谱


　　这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。


　　推荐营养菜：鱼香肝片


　　原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。


　　做法：


　　①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。


　　②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。


　　③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。


　　特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。


　　孕中期食谱大全之四：孕7个月的食谱


　　推荐营养菜：春笋烧兔


　　原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。


　　做法：


　　①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。


　　②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精，豆粉，收浓汁起锅即可。


　　特点：色红油亮，肉酥味鲜。


　　为了宝宝健康，孕妈妈切不可乱吃东西。记住上面小编推荐的孕中期食谱大全，准妈妈们就不用担心吃错东西了。