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数据还行啊,不用担心,甜食少吃,甚至不吃
饭改成糙米饭,或者白米饭就少吃点了。只吃瘦肉,多吃叶子菜,每顿饭8成饱,饭后散步15-30分钟。像是土豆这类含淀粉高的,吃土豆丝不要吃土豆块,土豆丝淀粉少。
加餐吃水果也尽量选糖分少的就是。
控制饮食就行,不用太担心了。
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