青岛新阳光医院

每个孩子在成长过程中，都需要方方面面的营养支持，如果摄入的营养不够均衡全面，就会影响孩子的正常生长发育。

那么，生活中我们该如何辨别孩子是否营养均衡呢？

如果孩子出现以下5个信号，则很有可能说明孩子已经营养不均衡了，家长应提高警惕，及时调整饮食，补充相应营养素，以免影响孩子的生长发育。

信号1：体格发育迟缓
婴幼儿的体格发育指标包括生长速度、发育水平、身体匀称度等等，其中头围、体重和身高是最为重要的参考指标。孩子的生长发育受到遗传因素、营养补充、睡眠、运动等多方面因素的影响，其中营养补充是非常重要的后天影响因素，如果孩子营养没跟上，最直接的表现就是身材矮小，体重低于平均水平。


温馨提示：建议家长一定要定期给孩子进行生长监测，如果发现孩子身高、体重发育滞后，应在医生指导下采取措施。

信号2：身体弱爱生病
如果孩子身体不好、体质较差，容易生病（如感冒、腹泻、肺炎等反复发作），则可能是免疫力低下的表现。而引起孩子免疫力较低的一个重要原因就是营养不良。


温馨提示：6个月至3岁是宝宝抗病能力最低的时期，也是免疫力提升的关键时期。父母一定要认真对待，带宝宝适当的户外运动；合理安排饮食，保证营养摄取充足、合理；多晒太阳；适当补充维生素A和D，以促进宝宝免疫系统成熟，减少患病机会。

信号3：长期便秘、口臭
如果孩子偏爱甜食、荤食、油炸食品以及零食等不健康的食物，而不喜欢吃蔬菜水果等健康食物时，容易造成纤维素摄入不足，从而导致肠道蠕动变慢，进而产生消化不良甚至便秘的情况。如果便秘时间过长，又会进一步产生有害毒素，出现口臭的情况。


温馨提示：当孩子出现便秘、口臭等问题时，家长应该多给孩子吃些蔬菜和水果，以及含有大量纤维素的食物。此外，服用有针对功效的益生菌，也可以通过改善肠道菌群状态来缓解宝宝的消化不良、便秘等肠道问题。

信号4：出现反应迟钝
孩子早期营养不良可能会降低脑细胞的分裂率，从而导致神经调节功能失常，进而影响语言和运动发育，家长一定要引起重视。尤其是锌、铁元素的缺乏，还会影响宝宝的食欲，对成长造成不良后果，还可能会影响智力发育。

温馨提示：如果发现孩子出现反应迟钝、健忘等症状时，应警惕是锌缺乏或缺铁性贫血引起的营养不良。动物性食物含锌和铁丰富而且吸收率高，尤其是贝壳类含锌最高，动物肝脏、红肉等食物富含锌和铁。此外，干果、谷类中也含有一定的锌，在膳食中搭配好这些食物可以有效预防宝宝缺锌和贫血。

信号5：情绪变化无常
维生素B族有调节稳定情绪的作用，当人体缺乏维生素B1时，可能会变得脾气暴躁、易怒；当人体缺乏维生素B6时，可能导致困倦、急躁等问题……所以，家长除了要注重教育方式方法之外，还应该关注营养方面的原因。


温馨提示：当孩子情绪变得变化无常时，除了阶段性的敏感期之外，家长需要警惕是否缺乏B族维生素。日常的食谱中，需要适当添加粗粮谷物类食物，以保证日常维生素B族的充足。

想要孩子营养均衡，一定要从小养成不挑食、不偏食的饮食好习惯。如果发现孩子有营养不均衡的症状，应注意观察孩子的饮食结构，以及日常营养素的补充情况，及时作出调整，以免耽误宝宝的成长发育。

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