阳子201

    在“经常喝可乐对身体有害吗”这类质疑言论中，骨骼健康的问题也是经常被提及、大家比较关注的。之所以会有这样的联想，可能是缘于磷会影响人体的钙吸收的传言，因此，可乐型汽水中的磷便成了众矢之的，那么经常喝可乐对身体有害吗？对骨骼健康的担心是否存在科学依据呢？

    经常喝可乐对身体有害吗？有人担心可乐型汽水中的磷含量过高会影响钙吸收。据统计，100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克，而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。

    因此，质疑经常喝可乐对身体有害吗、觉得喝可乐会影响钙吸收而出现骨质疏松，其实是找错了方向。国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。

    导致骨质疏松的因素非常多，我们没有必要将钙的吸收与饮用汽水过度联系起来。专家建议，保持骨骼健康的三个重要因素是：1、补充足够的钙；2、阳光和维生素D；3、运动。食物中的牛奶、豆浆、海虾米含有丰富的钙，晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收，运动可以对骨骼产生良性的刺激，使骨骼更加健康。

    因此，大家不要盲目质疑经常喝可乐对身体有害吗，应该找对原因，科学补钙，科学健骨。