虽然不时有寒风袭来,但春天确实已降临整个大地。对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节。天时已有,我们再从健康、运动、饮食出发,给备孕增添一份助力。
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1 气候多变 居室注意保温换气
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三月开始气温将逐渐提升,但屋子里还是比较冷,甚至比冬天里的温度还要低。 , o# q* X3 @8 J3 K) ]. h
这时应注意居室内的保暖加热,夫妻努力造人之时,注意防止着凉感冒。 % S) {" C! o" {( G2 ^/ i7 x3 |! t
同时居室要注意通风透气,保持空气新鲜,也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。 2 j: m, g9 i+ u3 E) [ y- a
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2 伤春悲秋要不得 保持良好的心情状态 9 M+ L0 m/ }5 \4 d7 }
春季容易引起伤感,努力造人的小夫妻,应该营造更加轻松的氛围。 . l5 q0 b) m" ^1 b2 N7 s
此外,春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。 7 K* F9 a6 A/ {9 O7 L
如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。
* S& O5 S3 |2 V因此对于努力造人的夫妻来说,春季调节情绪很重要。 % M% E+ k3 u6 m2 g3 P
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3 饮食健康 为怀孕加满油 6 `, l7 ~# q+ G0 O2 n8 {
营养充足的饮食,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于提高受孕几率。 & ?5 f7 Z4 x; i% d
早餐不能忽视、糊弄,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好;午餐不能凑合,自带便当好处多多,省时、省钱、营养、卫生;晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。 / w7 Q$ C' ^ G# p0 z& r
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4 多动少坐 进行户外活动
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春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、亲近大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽的自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。
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5 食物多样 春季多吃“粗”粮 + N2 C3 r8 e7 w1 v8 b; z9 z
春天也是胃口复苏,饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏。 * t$ V) L& P1 Y8 I% w( g
经常吃些粗粮可以起到补充作用,比如,小米、玉米面等,每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足身体对营养的需求。
$ y" Q( S$ O* Q% N" t9 i' \) }另外,也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,对控制孕前体重,排毒养颜都有一定的功效。 若有其他问题,可添加下方二维码进行咨询哦~ 小编医生随时等您来咨询预约 % e) z- _& y2 h) K) Y
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