虽然不时有寒风袭来,但春天确实已降临整个大地。对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季是调节身体和准备怀孕的最佳时节。天时已有,我们再从健康、运动、饮食出发,给备孕增添一份助力。 9 U y4 Q; }& B" e
1 气候多变 居室注意保温换气 0 Z! [. M) O. N( R
三月开始气温将逐渐提升,但屋子里还是比较冷,甚至比冬天里的温度还要低。 # _# W2 S+ m6 C5 N9 `
这时应注意居室内的保暖加热,夫妻努力造人之时,注意防止着凉感冒。
2 w a8 ]% L; X* `# C! H同时居室要注意通风透气,保持空气新鲜,也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。
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2 伤春悲秋要不得 保持良好的心情状态
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春季容易引起伤感,努力造人的小夫妻,应该营造更加轻松的氛围。 2 F7 X( O0 K. t1 u9 E" C2 p) C! W
此外,春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。 8 T& E: S% O) ?0 ]& L& S G I
如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。
* E; x; n8 j; r! n因此对于努力造人的夫妻来说,春季调节情绪很重要。 9 g- ~9 z1 P$ A! S, [
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3 饮食健康 为怀孕加满油 2 f9 O0 I, d0 m5 t3 |
营养充足的饮食,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于提高受孕几率。
2 B$ g0 ^3 |( m3 p7 _5 i' B早餐不能忽视、糊弄,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好;午餐不能凑合,自带便当好处多多,省时、省钱、营养、卫生;晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。
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4 多动少坐 进行户外活动
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春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、亲近大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽的自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。 - G9 C5 r; U9 t2 d5 g4 a) |
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5 食物多样 春季多吃“粗”粮 ) s4 k, u s! u, p
春天也是胃口复苏,饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏。
- |2 l* C$ }& p2 F( I经常吃些粗粮可以起到补充作用,比如,小米、玉米面等,每天吃食物的种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足身体对营养的需求。
" I3 |+ h2 W" y( `' t. c' Y另外,也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,对控制孕前体重,排毒养颜都有一定的功效。 若有其他问题,可添加下方二维码进行咨询哦~ 小编医生随时等您来咨询预约 ! l# r J9 ^: m4 }. G. |
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