青岛新阳光医院

0 ?8 O" a6 Y& D8 o' h
2 y7 I8 W( K& [$ [4 q0 _孕期，难看的妊娠纹是不少爱美准妈咪的"公敌"，它不但难消除，还会随着时间的增长越长越多，让人非常苦恼。1 C- M) ^) N$ ^! ?! C0 S3 V/ R
据说70-90%以上的妈妈都会长妊娠纹，除腹部外，它还会延伸到胸部、背部及臀部等处，实在是影响美观。3 b. h4 G  D( J! U

' d# V" p9 F+ P/ s1 X

+ K# U; L% m' h8 A' A. V( l[虽说有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。1 j' t- j4 J* k3 z. ]+ y

6 x* m5 s+ P3 y% K" i9 r; _& P+ i
5 a! L+ H! u3 H+ a7 b. I一般情况下妊娠纹在怀孕六个月后出现，有的孕妈妈可能会出现得更晚。4 W( k( T/ x# j% a
孕期怎么预防妊娠纹？
( i( [' W+ u  z

均衡饮食

为了预防妊娠纹，多吃含有胶原蛋白的食物。同时要均衡饮食，这是因为我们人体要合成胶原蛋白，没有维生素C的参与是不行的。所以，很多维生素和矿物质也必不可少。

) _+ x8 y; J6 |- L- A
; v& H0 q+ _: \. Y7 u" }4 w+ Y

要想皮肤好，一定少不了多喝水，适当吃水果。尽量不要吃油、甜、咸过多的食品。

% M* T9 F: o; X3 X% r5 q: k/ P, T% N

控制体重增长

' O( X. d/ Y* o# D5 A/ n, K2 h; a' J6 H' X2 O( i8 p

控制体重是很重要的。根据专家的建议，整个孕期的体重增加最好不要超过30斤。孕妈妈一方面要均衡饮食，另一方面也要活动活动，做些不费体力的运动，散步、孕妇瑜伽等都是不错的。

使用托腹带

4 f/ g' n0 F5 Q  T* W) h$ |- @& V! J$ G# y. Q1 H: q( h

想要预防妊娠纹，或者为了使自己不要承受那么多来自腹部的压力，孕妈咪在孕四月开始使用托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

8 T( m% y2 E* l, x

适量运动

0 o9 \4 N# M% a, o0 g3 ?( I$ j4 b4 C" \

孕期虽然身体很笨重，但也要注意适当锻炼身体。另外，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗肚皮，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

皮肤保养品

" N/ c; |7 e' s4 @  M, t" i

3 q9 ~: g! b& [; g

在怀孕开始用橄榄油或其他护肤品按摩腹部。

产后怎么去除妊娠纹？

- G' s: J) u; X$ p1 _
" v$ U# G" q; v; r6 k

臀部紧实收缩法

& g0 o1 F: r4 A- U' _/ d1 ]' B; n$ t

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

# q) _7 n: {5 w* Q

适度的按摩

7 t; o% D' f9 K) v& m

防止或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的精油按摩，或肌肤弹性修复液，帮助促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。 有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。

! a$ U# k% @5 o5 P

建议麻麻们从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

若有其他问题，可添加下方二维码进行咨询哦~

: t% m( Z' ~  ^  I: B

小编医生随时等您来咨询预约

妇产科相关问题，及时解答

6 u0 \. [, l# @* y

8 b( I. O6 s9 z& `" z2 o& p
0 D( u2 `1 m2 x6 p

/ A" D9 B8 b. z
- y3 T$ g$ F7 ]% ^) t