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一、孕妈如果没破水,可适当走走
以促进宫缩和胎头下降,进而助力开指
不宜下床的孕妈,可在床上经常变姿势,多翻身,避免长时间平卧
二、勤排便
鼓励孕妈没2-3小时小便一次
以排空膀胱,进而给胎宝腾出更多下降,旋转的空间
也建议孕妈在临产前排尽大便,可避免因负压增加而造成孕妈在分娩过程
不自主溢出大便的尴尬场面,同时也能减少产道细菌感染的可能
三、放轻松
若孕妈精神状态过于紧绷,会致子宫胎盘流血变少
影响血氧供应及子宫收缩力
进而增加胎儿窘迫难产等的发生几率
四、存体力
体力不够也可能导致宫缩乏力,进而拖慢宫口打开的“脚步”
建议孕妈适当进食,以及时补充待产分娩所需要的能量
最后提醒孕妈妈们,要避免在阵痛时过于用力,尤其不能用力发紧臀部。因为这样,有可能会把正在下降的胎儿再挤回
去,宫口开全前要避免向下用力,因为这样易造成宫颈口肿胀。
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