有团购孕妇和产后瑜伽课程的么？

什么价位啊？

苏秦宝宝

贵宾

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沙发

好像是50元一次吧, 办10次以上还能便宜, 本来想去来, 因为胎位不正没敢去练

苏秦宝宝

贵宾

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板凳

是啊是啊, 跟老师上了好几次课, 感觉很好呢, 现在是横位了,天天早晚趴那个胸膝卧位, 比做瑜珈累多了

小兔子乖乖yoyo

yoyo

高二

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地板

想了解下，35周了，还能练孕前的么？延吉路那个点周几可以试听呀？

童彤的未来

六年级

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5^#

年后还有吗？

xiaoyan911

豆豆妈

大本

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6^#

不知道产后瑜伽还团吗？？

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7^#

产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松，产生幸福感，从而得到真正意义上的休息，有心情享受天伦之乐。新妈妈放松会让宝宝放松，这样妈妈宝宝就可以共享美好的时光，妈妈宝宝间的甜蜜感觉会影响其余的家人，给家庭生活增添温馨和快乐。在这里，孕期生产后累积的所有的压力都可以被释放，这样的乐趣是蜗居静卧、光吃不动的新妈妈们体会不到的。瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。

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8^#

本帖最后由产前产后瑜伽于 2011-5-8 11:11 编辑

如果身处孕期，女性的身体失去活力，她们就可能无法重新恢复过来：这正是很多女性在怀孕后期担心的事情。看到自己的身体如同气球一样膨胀，往日美好的身材不见了踪影，她们竭力想恢复朝气蓬勃的身材和往日的光泽。如果不想出现臀腿肥大，静脉曲张，腹部松弛，乳房松垂，便秘，痔疮，泌尿疾病，子宫下垂以及椎间盘膨瑜伽出等背部疾病或缺乏自信，沮丧消沉等问题，那么，就在孕期练习瑜伽吧。这样，生育以后恢复的机会要大得多。

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9^#

本帖最后由产前产后瑜伽于 2011-5-8 11:30 编辑

产后腹部松驰如何还原紧致？
　　很多新妈妈产后成功甩掉了腰部激增的赘肉，却在减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。如何解决产后腹部松弛，还原肌肤紧致本色，是每一个新妈妈产后都会关心的问题。
　　一：喝水排毒
　　要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。
　　理由：人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。
　方法：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。
　早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。
　　下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。
　　晚上9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。
　　不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来代替白开水，因为这些饮料在供应了水分的同时，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上会加重皮肤的负担，并且还会提供大量的卡路里。

　　二：常吃四类食物
　　1、富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
　　含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
　　2、含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
　　3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
　　4、吃些碱性食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
　　月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。
　　　新妈妈初产后不可对腹部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行按摩。
　　　三：补充睡眠很重要
睡眠时间减少甚至将导致激素改变，使食欲增加。因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。新妈妈晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，睡前做些让自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾宝宝的事情，也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。

四：练习产后恢复瑜伽
　　产后消除腹部松弛，针对性的瑜伽动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。您需要请一位专业而负责任的产后恢复瑜伽老师进行指导，可以更好的解决产后的诸多问题，事实上，产后的问题会比产前更多更复杂，因此产后恢复比孕妇瑜伽需要更专业的水准。

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10^#

胎位不正更要练瑜伽特别是猫伸展式

mamie555

六年级

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11^#

好是好，也想参加，就是太远了～在妇婴，建议多开几个点`

小跑201

高一

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剖腹产和自然生各是相隔多久才能开始练瑜伽？

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本帖最后由产前产后瑜伽于 2011-5-17 16:50 编辑

回复 mamie555 的帖子

你好，虽然可能对你来说远了一点，但是它远离喧嚣的市中心，有种悠闲的意境。溜达一下挺好的，特别是练之前练之后。

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回复小跑201 的帖子

其实月子期间就可以练习瑜伽，只是需要单独辅导，做针对性强的恢复练习，而且月子期间比较关键，对于产后恢复的是否良好有很大的影响。通常在教室上课的话，顺产两个月后就可以练，剖腹产三个月后，但是要根据个人情况，伤口恢复的好的话，可以更早开始，恢复的不好需要再等等。瑜伽呼吸练习对于恢复体力有很大帮助，简单的瑜伽姿势就可以帮助你排除抑郁情绪，和不良的身体反映。总体来说越早开始效果越好，最佳的产后恢复瑜伽时间应在半年以内，因为时间久了，因怀孕造成改变的身体结构会固定，需要花费更多的时间和精力恢复。