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我奶水一般，到产后2个月一直是一天六顿，汤啊药啊猪蹄啊鸡啊，活活撑成个胖子结果奶水还是那样。怀孕前身高155，体重100斤，孕期体重控制的很好，生完基本恢复，结果产后2个月直增至128斤。
还有3个月要上班，没法见人了，于是乎，下决心减肥。反正是混合喂养对奶水没有影响，妈妈婆婆都支持。
先买了个游戏机在家里跳舞虚拟打球运动。每天出点汗。效果不明显。于是我从第四个月开始游泳。选择游泳原因是网上看到产后减肥的最佳时机是半年或一年内，而产后半年内内脏还需要休息不能做跑步等运动导致内脏下垂。从800米蛙泳开始，每天增加100米，后增至2000米。蛙泳时间长了不累消耗不大，于是在2000米范围内逐渐增加仰泳和自由泳的比例。第一个星期减了3斤，第二个星期只减了1斤。
游泳的朋友里说，游泳不太减肥，而走路最减肥。有点道理。但是目前也只能靠每天坚持2000米并逐步改变强度的方法减肥。最重要的是运动后不能吃太饱。吃个8成饱比较好。既不会影响身体保证宝宝的营养，又不会让体重减得太快。我决定坚持3个月，每天不间断。2000米需要游50分钟，出门前母乳喂宝宝，中间妈妈婆婆在家给宝宝喂一顿奶粉，游完赶回来正好再喂顿母乳。
我想等半年之后，就可以开始用跑步机走路了。只要坚持，体重会慢慢恢复的。我有朋友就是因为断奶之后才开始减肥，结果就一直没减下去。可能减得太晚了。生孩子是短期内突然胖上去的，不在1年之内减下去，脂肪就会变成不可逆的，再减就困难了。
不知道我的观点和做法是否正确，请JMs指正哈~
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发表于 2012-2-11 09:13
