孕妇春季一日食谱，大家都来分享吧~

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凤儿小汐

初一

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给大家分享我现在的一日食谱，吃的健康营养，小宝宝才能健康长大嘛！

早餐：　　
蛋1只(提供蛋白质) 　　
全麦面包(提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁) 　　
酸乳酪250ml(富含钙) 　　
鲜橙汁200ml (维生素C和水分) 　　

晨间点心：　　
全麦消化饼2块(富含B族维生素和纤维素) 　　
牛奶250ml(富含蛋白质和钙) 　　
香蕉1只(提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用) 　　

午餐：　　
花菜(提供叶酸、钙) 　　
米饭(提供纤维素和碳水化合物) 　　
沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D) 　　

午间点心：水果色拉(提供维生素和矿物质) 　　

晚餐：　　
马铃薯(富含纤维素和碳水化合物) 　　
鸡肉(提供优质蛋白质) 　　
蔬菜(提供纤维素和维生素) 　　
新鲜水果　　

夜宵：　　
牛奶、干酪和全麦饼干

大家也来分享下你的一日食谱吧~ 看看我还缺啥