怀孕期间，怎么吃才不会胖还有营养啊？ - 怀孕妈妈 - 青岛妈妈网

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&夜微凉°。

佩佩

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发表于 2013-12-2 10:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

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怀孕时期，怎样吃东西，才会不胖啊，还要有营养啊

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沙发

发表于 2013-12-2 14:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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胖不胖是和个人体质有关的。宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。
蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜
肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉
水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄
坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果

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板凳

发表于 2013-12-2 14:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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要多吃含蛋白质的食物吧,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等

80后小嫚儿yoyo

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地板

发表于 2013-12-2 14:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

加油小百合

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发表于 2013-12-2 14:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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吃啥都会胖的，不过有的胖很多有的都给宝宝吃到营养里了。怀孕期间要注重均衡的营养，少量多餐，想吃就吃。不要因为孕期反应很强烈什么都不吃，也不要海吃暴食，注意控制营养均衡就行吧。

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发表于 2013-12-2 14:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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应当根据怀孕的月份来补充，初期注重维生素的补充不要吃太多防止体重太重，到中后期要多吃，那时是孩子长身体的时候。

等待图图到来

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发表于 2013-12-3 15:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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涂果果发表于 2013-12-2 14:25
胖不胖是和个人体质有关的。宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的 ...

哇，学到了好多。。我平时比较爱吃鱼，口味也变了，爱吃辣了。

夏天的庄庄

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发表于 2013-12-4 16:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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我感觉怀孕期间吃啥都会胖。。。

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发表于 2013-12-9 17:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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夏天的庄庄发表于 2013-12-4 16:50
我感觉怀孕期间吃啥都会胖。。。

我自己也胖了不少了，要控制啊！！

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怀孕期间，怎么吃才不会胖还有营养啊？

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