什么样的营养锦囊适合大龄妈妈？

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寂寞的拥抱

初生婴儿

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姐妹们好，不知道你是和我一样的高龄孕妇，还是准备做大龄妈妈，抑或只是随便来看看，希望我的这些经验能帮你或者你身边的人孕育一个健康的小生命。

我今年三十七岁了，是标准的高龄孕妇、大龄妈妈，呵呵。因为工作等等的原因，一直到这两年才有条件要一个孩子。没办法，无论如何，一个小生命的诞生都是家庭必须的。高龄怀孕会有什么样的隐患，我想大家多少都清楚的。如果你是一个二十多岁而且还没想要孩子的女孩子，那我可得提醒你了，高龄怀孕不但会给你带来一些慢性病，更让人担心的是流产、难产的几率都增加很多，孩子就危险了。

既然是大龄妈妈，那就必然面对着一些隐患，但这肯定是可以用积极的措施来规避的，在孕前还有怀孕的时候有一个健康的身体就能够有效降低这些问题发生的几率。大龄妈妈得经常去产检，我在调理身体方面倒是有些小心得，而且在产检的时候经常得到大夫的一些指点，所以大夫说我的身体调理得还是不错的。我经常来这边论坛上看一些贴子，学到不少有用的东西，今天也来当个明白人，呵呵，介绍介绍我的经验，希望对大家有用。

第一，孕前一定要做体检，怀孕后也要定期做体检，让自己的身体保持在一个健康状态。糖尿病和高血压对咱们三十多岁的人已经开始常见了，而且有可能发生在孕期，这些都会给孩子以后的健康带来隐患，务必在孕前调理好，怀孕后也得小心得病。

第二，要保持均衡健康的饮食。孕期饮食要均衡，还有平时的一些不良饮食习惯在怀孕的时候容易产生不良的影响，也应该在准备怀孕的时候就调整过来，而且得少吃辣、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。尤其要注意的是补充足够的维生素、矿物质，怀孕的时候容易缺。怀孕容易缺铁和缺钙，都要特别注意补充。可以吃复合维生素，比较方便，免得费事儿。

第三，保证补充足够叶酸。当你有怀孕的打算时，第一件重要的事就是补充营养素，首先就是叶酸。叶酸能有效预防胎儿畸形，孕前3个月就该开始补了，绿叶蔬菜、豆类、肝脏和柑橘类水果都富含叶酸。而且医生都建议每天除了吃饭摄取叶酸之外，还应该多补一些来满足孕期的需求，因为做饭的时候以及人体吸收过程中会流失叶酸。现在一些复合维生素里都有比较充足的叶酸，我就是在吃爱乐维。

第四，养成良好的生活习惯。首先就是得戒烟戒酒，这是必须的，为了孩子的健康，我想一些有吸烟、喝酒习惯的姐妹是可以做到的。其次是咖啡，很多人已经习惯喝了，但是咖啡因对孩子很不好，应该严格控制，最好别喝。最后，你不得不承认三十多岁了，身体状况是越来越差，而一个健康的体魄对孕期妈妈非常重要，所以各位大龄妈妈们一定要保持一定的运动量，把身体搞上去，也好生一个健壮的宝宝是吧？

总的来说呢，就是从饮食和生活习惯这两个方面去调理。高龄孕妇生宝宝的时候发生的意外往往都和叶酸等维生素的缺乏有很大关系，所以要尤其得重视维生素、矿物质等的补充。近几年叶酸很火，也是因为它确实是对孩子的健康出生有很大的关系。在做饭的时候，叶酸特别容易被破坏，所以大夫都建议再另外补充一些叶酸。为什么我选择复合维生素爱乐维呢？主要是医生推荐的，据说爱乐维是唯一经过临床试验验证的，它所含的叶酸剂量（0.8mg）被证实是合理有效的，可预防神经管畸形在内的一些出生缺陷，而且是拜耳公司的产品，值得信赖。另外，医生还说爱乐维是复合维生素，其所含的B族维生素可以提高叶酸的作用，而且爱乐维所含的其他维生素、矿物质含量都恰到好处，能满足孕产妇需求。像维生素D和钙、维生素C和铁之间还有促进作用，我个人觉得不错。如果各位想要补充复合维生素，可以好好选择一下，还是有必要吃的。

说实话，咱们大龄孕妇怀个孩子不容易，生活、工作等等方面都要协调，而且尤其要注意身体的调理，希望孕期顺顺利利。从怀孕到现在，我觉得自己做得还是不错的，身体精神各方面状态都不错，一切还比较顺利，产检也很正常，希望姐妹们也能积极的“备孕”、“备产”，生个健康聪明的宝宝！