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拉玛泽生产呼吸法拉玛泽生产呼吸法步骤
一）、廓清式呼吸：
即深呼吸，全身肌肉放松
二）、缩紧与放松运动：
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
三）、呼吸运动：
用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
1）、潜伏期的呼吸：
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
2）、加速期的呼吸：
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
3）、减速期的呼吸：
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸，停留在喉部)
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
4）、闭气运动：
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力(从1数到10)
吸气、憋气、用力(从1数到10)
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
5）、哈气运动：
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
6）、吹蜡烛运动
方法：
以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蜡烛。
拉玛泽生产呼吸法关键点：
当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
拉玛泽生产呼吸法的注意事项
拉玛泽生产呼吸法虽然是每个产妇都应该学习的，但并非人人适用。
对于以下几类人群，请慎重考虑是否要学习拉玛泽生产呼吸法。
1.经医生诊断，认定为不适宜运动者
2.高危妊娠者，包括但不仅限于：
存在妊娠合并症，如妊娠高血压、胎盘前置等;
流产史，包括自然流产、习惯流产;
有胆淤症、早产征兆等情况者
3.患有内科常见病者，包括但不仅限于：
心血管病、肝肾疾病、内分泌疾病等
4.患有外科常见病者，包括但不仅限于：
摔伤、扭伤、骨折等
5.其他不适情况者，包括但不仅限于：
出血、心律异常、头痛等
在使用拉玛泽生产呼吸法时，以下几件事需要使用者加以注意
1.本法适用于不需借助任何医疗帮助，能够正常分娩的女性，因而，最好征求产科主治医生意见
2.在学习过程中，要对分娩及分娩征兆有明确的概念，以配合呼吸
3.孕期满7个月后，要开始学习本法，并在生产前的一段时间内反复加以练习
4.本法的学习、练习都应在丈夫的陪同下进行
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发表于 2011-11-4 15:56
争取能用上
