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今年青岛的天气很闹妖，很多孩子晚上不好好睡觉，甚至睡不着。
A：很多家长都不知道，出生两个月就应该给孩子建立睡眠的规矩。什么规矩呢？就是能够自己睡。现在很多都是抱着睡。从出生开始，每次喂完奶后，就要把孩子放下让他自己睡，而不是抱着睡。很多家长发现，抱着睡比自己睡睡得好。抱着睡能睡两三个小时，自己睡两分钟都不干。但是这些家长到后期往往会哭诉——真的是哭诉——我这孩子白天白天睡不着，晚上晚上睡不着，这么下去我怎么受得了？！所以必须给孩子建立睡眠规矩，而且要趁早。
吃完奶后，轻轻放下。孩子的睡眠有深睡期和浅睡期，开始睡眠的前10-15分钟一般都是浅睡期。有的妈妈让宝宝含着奶头睡觉，看他睡着了，但想把奶头拔出来时，孩子又会赶紧吸两口。这就是还处在浅睡期。把宝宝放下，轻轻拍拍他，让他尽快进入深睡期，这对宝宝的睡眠是有好处的。
另外，睡前还要养成常规：洗澡、换衣服、放催眠曲。这时候可以把灯光调弱，妈妈坐在旁边轻轻拍着宝宝。这样一整套睡眠规矩建立后，慢慢地宝宝就能够自己睡觉了。这个睡眠常规大概需要一周至10天，这期间可能会累一点。但养成习惯后，宝宝睡着了，妈妈也能获得4-6小时的睡眠时间。否则到了后期，宝宝夜里一个小时醒一次，尤其是后半夜，妈妈会更累。其实宝宝醒来并不是要吃奶，但很多妈妈错误的以为孩子醒了就要用奶来安抚，这样越发给宝宝养成坏习惯，不吃奶就不睡了。其实每次也吃不了几口。
这是因为妈妈们不了解孩子的睡眠周期。实际上孩子最长的睡眠周期也只有60分钟左右，到了一个小时他就肯定会醒。大人有时也会有这种睡眠周期，睡着睡着觉得枕头不合适了，调调枕头；再睡一会被子又不合适，拉拉被子。这就是在浅睡期。做梦是浅睡期的一个重要标志，甚至有的人会梦游。宝宝浅睡期也可能会做梦，会哭会笑，会滚来滚去。很多家长用大人的想法来看待孩子的动作，哭是不是因为想吃奶？满床滚是不是因为肚子疼？其实都不是。只是因为浅睡期肢体不受大脑控制，有时会自发的活动。浅睡期对宝宝的生长发育很重要，也是正常现象，但很多家长却把这当成一种病态，宝宝晚上一哭就紧张，其实没必要。
Q：那是不是说，宝宝晚上醒了哭，可以不用管他？
A：对啊，因为这是正常的睡眠周期。你觉得宝宝是想吃奶，喂几口奶真又睡了，但其实喂他几口水也一样睡，你轻轻拍拍他也一样睡，不管他还是一样睡。不一定孩子一哭就打开灯，抱起来喂奶又拍着。
睡眠还要昼夜有别。白天有光有声音，即使拉上窗帘关上窗子也不能全遮住。有的家长宝宝白天睡着后特别紧张，走路说话都轻轻的，一点声都不敢出。其实这是不对的，白天睡觉一定要有声响。晚上睡觉正好跟白天相反，让光线暗下来，轻声说话、走动，为宝宝创造一个安静的睡眠环境，让他自己慢慢地进入梦乡。如果一个宝宝必须要吃奶、抱着、哄着才能睡着，这是不正常的。
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发表于 2013-9-26 13:39
