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孕晚期要多喝汤水，才能保持以后的奶量吗？
民间常说，孕妈多喝点汤，营养跟上了，一般奶水就会足了。鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤都是下奶比较快的。
孕期喝汤水催奶的说法是很多老一辈给孕妈留下的最大误区了，认为孕晚期的妈妈要多喝点下奶的汤水，才能保证奶水的营养，让很多妈妈大吃特吃。专家提醒，汤水含有较多的重金属和油脂，多喝会让妈妈体重增长过快导致身材走样，同时也更容易患乳腺炎，正常情况下奶水是充足的，孕妈只需保证营养均衡。
专家认为，哺乳期确实要妈妈吃得好，但这并不代表要多，应该吃得聪明、吃得适量。哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300-500卡路里的热量即可为宝宝制造奶水，因此妈妈应该避免过量补充高糖和高脂肪的食物，如糖果、甜点、碳酸饮料和包装食品。
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还有的妈妈会误认为，妈妈每天都要用奶水哺乳宝宝，这样会让妈妈丢失很多水分，需要大量补水。而对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其实大部分妈妈每天至少要和上8大杯水，只要感觉口渴就喝，但也要注意不要喝得过量，适量最好。
妈妈还需注意一些易造成过敏的食物，例如乳制品、含咖啡因的食物、谷类和坚果、辛辣食物等。妈妈可以吃过这些食物，再喂养宝宝，宝宝没有任何异常反应的话，就可以正常食用，注意摄取量就可以了。如果宝宝有异常反应，就要提醒注意自己吃过什么，下次需要特别注意了。
母乳喂养会不会使乳房变形？
有的妈妈反映，生完宝宝十个月了，现在宝宝刚断奶，乳房就变的松松的还下垂，没一点弹性，长期的母乳喂养导致我的乳房变形了。
专家认为，母乳喂养使乳房变形这个说法是不科学的。真正导致乳房变形的是孕期，而非哺乳期间给宝宝喂母乳。乳房的变化是由于孕激素的影响而引起的。无论妈妈是否选择母乳喂养，乳房的变形都是必然的，妈妈应好好地呵护自己的乳房，可以选择按摩、塑身内衣等多种方法保持身形。
产后的女性体内雌、孕激素由于妊娠的结束而骤减，对孕妈身体产生很大的影响。怀孕和产后哺乳会使乳房发生两大变化，即乳头的肿胀和乳房的膨胀，如果是较大的乳房，会有较明显的下垂，当哺乳停止后，乳腺萎缩，乳房变小，这是一种正常的生理现象。
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如果妈妈不想乳房变形严重，可以做一些有效的防治措施。首先可以让老公或自己多去按摩下乳房，由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟，可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。加强锻炼，增强胸部的肌肉弹性，有助于提高乳房的位置。同时要加强营养，多吃一些豆类﹑坚果﹑木瓜、鱼、花生及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均衡饮食。此外，还要坚持穿有承托能力的内衣，加强对胸部线条的塑造。
值得一提的是，正确的哺乳姿势很重要，抱着喂奶是最好的，尽量不要躺着或者睡着喂奶，不过，大多数的妈妈都有胸部的变化，停奶后在慢慢修补，哺乳期间就不用考虑了，宝宝的营养才是最重要的。
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发表于 2013-11-10 17:57
