“素食妈妈”需要补充什么营养？

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素食妈妈需要补充什么营养？
A：吃素的孕妈妈可能会缺蛋白质、B族维生素，因此要通过以下办法来补充营养：
1、多摄取奶制品。素食孕妈妈可以每天喝3杯牛奶，或每天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2～3块奶酪。
2、多选用豆制品。豆类富含植物蛋白，并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似，易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆牙、豌豆、扁豆，平常多榨点豆浆喝。
3、全麦面包和麦片都是全谷物粮食，可在早餐时适当增加。
4、每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。
5、可适当补充叶酸和维生素B12，或者DHA。