“7月15日，姚晨顺利产下儿子小土豆”“8月27日，郭晶晶与霍启刚的爱情结晶诞生”……近来，明星产子的报道频现，一时间“坐月子”话题再度被准妈妈们热议。明星们的天价滋补月子餐真的靠谱吗？真的要坚持一个月不洗头不洗澡？与月子相关的“清规戒律”层出不穷，但孰是孰非？今天，《健周刊》就请资深产科专家同你一起聊聊坐月子那些事儿。
误解1 产后猛灌滋补营养汤
月子里，家人会想尽办法给产妇补充营养，吃好的、喝好的，生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。
还原真相：“多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。”青岛满月阁月子会所的主管护理孙医生表示，此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。
那么，产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢？孙医生介绍，最需要注意的是产后第一个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化。
误解2 不洗头也不洗澡
我们常听老人说，坐月子期间洗头可能会使得头皮短暂缺氧，而造成偏头痛的后遗症，于是，很多女性受此观念影响，在回想到自己坐月子时的情景，常会有“一个月没洗头没洗澡”尴尬，甚至有人连牙齿都不敢刷。
还原真相：“我曾接触过一个产后抑郁症的妈妈，她因为受婆婆老观念的影响，在产后的大半个月里坚持不洗澡不洗头，导致情绪受到波动，出现产后抑郁的症状，也因此致使奶水不足，让宝宝受了连累，天天吃不饱。”孙医生告诉记者，正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡。只要保证在洗澡时坚持用淋浴，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃就基本没问题。
如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。尤其是在气温较高的月份里坐月子，切忌不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，新妈妈也很容易中暑。
误解3 再热也坚持不开空调
对于夏季产子的妈妈们来说，暑热是最难过的一关，尤其是很多人认为产妇不能吹空调、风扇，否则会得关节病或头痛，为日后留下病根。也正是因此，夏季的产科病房中经常出现产妇产褥期中暑的病例，情况严重时，新妈咪还会抽筋、昏迷甚至威胁到生命。
还原真相：青岛妇婴医院院长指出，产妇在产后一个月内一般会大量出汗，如果房间密不透风，温度过高，不利于汗液的排出，产妇的体温就会逐渐上升。那产妇在盛夏怎样坐月子才好？王静怡说，“坐月子要‘捂’得严严实实”的说法并不科学，可以开窗换气，也可以间断开空调，只要设定温度不低于26℃，空调风口或者风扇不直接对着身体吹即可。
误解4 西方人不用坐月子
前不久，晋升为妈妈的英国凯特王妃抱着乔治小王子在医院门前亮相的一幕，这时距离她生产才短短27小时，王妃便扬着优雅的笑脸，身着大方合身蓝色连衣裙，脚蹬细跟高跟鞋，高调出现在媒体和民众眼前。看到王妃“勇猛”的表现，你也许会纳闷：西方人的体质就好到不用坐月子了吗？ 还原真相：“不管东方人还是西方人，女性怀孕期身体的调节和变化是相同的，生完孩子都必须休养。”同时，孙医生指出，只不过西方人平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类，且运动多，体质更为强壮，因此，西方妇女不注重月子的调养。但是，也有资料显示，很多西方女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率比我国女性多，尤其是乳腺癌的比例。这些都间接证明了，女人们产后恢复期的调解与保养正确与否，跟女人的一生都密切相关。因此，产褥期是必须要正确对待的。记者 董夏
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发表于 2013-9-24 09:56
