嗲嗲

　　　昨天上孕妇班的时候老师特别教大家的营养食谱，是专门为准妈设计的开胃又有营养的美食~大家一起来试试看！
1、蛋黄莲子汤
莲子洗净用水煮，水开后用小火煮20分钟左右，加冰糖调味；将鸡蛋去壳放入碗中，挖出蛋黄放入莲子汤中煮一下。
2、竹筍蒸饭
黃豆、糙米洗干淨，分别用水泡2小時和1小時；香菇洗淨泡开；把竹筍切成丁，和黃豆、糙米、香菇、盐、鸡精一起放进锅中煮熟（就像一般做米饭一样）最好一顿吃完，不然容易走味。
3、鸡肉末粥
先熬一锅白粥，要稍微稠一些；在炒锅里倒一点油，放鸡肉末炒散，再放葱、姜末，一点点酱油搅匀；然后一起倒白粥里，放盐、鸡精调味，小火煮几分钟。 （我倒是经常用这种方法煮粥，食谱上学来的，也可以用吃剩的白饭，据说是台湾人煮粥最常用的方法。还可以把葱白切成末，然后用油爆香，放进粥里，会更香。也可以搭配炒些放其他的菜，比如香菇、胡萝卜放进粥里）

丢丢

大家都是大厨啊

小天天妈

继续盖楼吧，哈哈。
一、凉拌双耳
材料：水发黑木耳50克，水发银耳50克，香油1滴，精盐2克，鸡精2克，白糖1克，白醋适量。
做法：1、将银耳，黑木耳洗净，用开水烫一下，捞出后沥干水分。
2、将银耳，黑木耳倒入一个大碗中，加入上面的调料拌匀即可。
点评：清爽可口，含有丰富的维生素C和铁。

二、清爽麦满分
材料：全麦切片面包2片，生菜叶2片，火腿2片，鸡蛋1个，西红柿1个。
做法：1、将鸡蛋煎至八成熟，并将火腿略煎一下。
2、西红柿洗净切片，生菜叶洗净。
3、将西红柿片，生菜叶，鸡蛋，火腿分别放入面包片即可食用。
点评：西红柿略酸的滋味可以让味蕾逐渐苏醒，面包里面的内容能够满足营养需求，配上牛奶或者甜汤，就是完美的早餐组合。

小小橙子

哇塞，感觉很好吃哦。

小天天妈

不错，等我也整理些发上来

Candy

好帖子。我也喜欢蛋黄莲子汤呢。赶明儿就做来试试

好多鱼儿

有段时间我也特别喜欢吃粥。让LG给我买回来，没想过要自己做。这样看来做法也很简单，我会学习做做的。谢谢痕MM