共倚斜阳

在东部市立听课已经有两周了，因为最近一直忙着给宝宝准备东西，人又变得很懒，到今天才把笔记整理好，大家一起分享一下吧
饮食要求：
1、饮食结构要均衡
2、主食多样化
3、多吃绿叶蔬菜和水果
4、各种汤
5、不吃辛辣的食物，少吃甜食
6、每天喝两种汤（荤）即可
7、盐与现在吃的量一样
8、可以喝牛奶、豆浆和粥
9、炖汤时可放少许花椒、大料
10、酸性水果与甜水果搭配吃
11、虾、蚌壳类少吃，宝宝容易得湿疹
12、鱼、肉、鸡蛋（每天2-3个，分早中晚吃）、牛奶（奶粉）2杯、菌类、木耳可多吃
13、准备一袋红糖就够了

产后不宜事项：
1、产后前三天避免喝红糖、红枣、阿胶、人参
2、不要喝浓茶、咖啡（影响钙铁吸收），少吃茭白、笋、菠菜、空心菜、笕菜、韭菜、

坐月子误区：认为产后应大补
正确的方法：饮食方面应少食多餐，可把三餐改为七餐

产后第二天的食物：（剖宫产6小时内不能进食）
1、不适合浓的、油腻的食物
2、糯米粥、红豆粥、清汤面条
3、鱼汤、猪肝汤

坐月子汤类：（以下汤类在胀奶前不要做）
1、醪糟汤：醪糟1瓶，鸡蛋1个，适量清水，少量淀粉及糖
2、猪蹄汤：（1）猪蹄2个，通草6g，路路通10g（没奶时使用），王不留行15g（没奶时使用）；
（2）猪蹄1个，通草3g，枣10个，花生75 g
3、鱼汤：（1）鲤鱼1条（1斤左右），丝瓜500 g
（2）鲫鱼1条，豆腐1斤
4、海带汤：海带5两，豆浆1斤（香油）一起炖
5、紫菜汤：紫菜、火腿、豆腐
6、红糖水泼蛋：2勺红糖、鸡蛋，可做早晚餐
7、牛尾炖海带
8、木瓜花生糯米粥

菜类：
1、黄花菜与肉末
2、牛肉与西红柿
3、榴莲壳与排骨
可多吃丝瓜、海带、黑木耳下奶，榴莲下奶但不可多吃，每天最多一两块。

各类粥：
1、花生与大米
2、小米与大米
3、玉米与大米
4、银耳与枣
5、糯米粥（糯米、大米、红豆、花生）
6、黑米粥（黑米、大米、枸杞、枣）

其他功效：
1、促进恶露排泄：红糖水泼蛋
2、通便加躯寒：（1）麻油、姜片、红糖
（2）姜片、红糖、老酒（5、6周以后再用）
3、利尿加补血：红豆、米酒（醪糟）
4、补血：黑米饭，（黑米一碗、大枣5个、葡萄干少许）
5、通便：五谷饭（大米10 g，小米5 g，燕麦片5 g，玉米5 g，糯米5 g）
6、消肿加助消化：薏米饭（薏米75 g，大米少许，醪糟少许）

曲苗苗

楼主真有心，谢啦

拥有龙宝宝

真的很详细，谢谢你给我们带来的方便


产妇必备
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崂山特产

好详细，谢谢了~~

小仲仲的妈

谢谢楼主的分享

○☉甜甜圈ヽ

谢谢

ninazhang666

好细心地妈妈，非常有用

haani2008

真好，我们也学习一下，很全面啊~赞

baihe999

多谢了，真详细

嘎嘎537

谢谢分享。

绿茶云云

赞一个

rabbit200179

真的好详细，能记下来这么多不容易，我听了一次，呵呵，一个耳朵进，一个耳朵出了，
收藏，准备打印下来给妈妈看看，因为她来伺候月子，让她也学习学习，呵呵

我是新来的，大家帖子底下的那个孕期时间进度条是怎么加上去的？

[ 本帖最后由 0179 于 2009-8-28 18:04 编辑 ]

钻石芯

有用的东东哦  收藏

幸福叶子

好详细哦 收藏了

dodo17

好详细啊，收藏了，楼主真是好人啊，SHARE这么好的东西～

helen

好详细！收藏 顶贴！送花！

rose_lq

学习了。收藏以备后用。

淡烟

谢谢了，支持！

洁宝宝

哇，楼主真好啊。。。。。。学习了！