共倚斜阳

在东部市立听课已经有两周了，因为最近一直忙着给宝宝准备东西，人又变得很懒，到今天才把笔记整理好，大家一起分享一下吧
饮食要求：
1、饮食结构要均衡
2、主食多样化
3、多吃绿叶蔬菜和水果
4、各种汤
5、不吃辛辣的食物，少吃甜食
6、每天喝两种汤（荤）即可
7、盐与现在吃的量一样
8、可以喝牛奶、豆浆和粥
9、炖汤时可放少许花椒、大料
10、酸性水果与甜水果搭配吃
11、虾、蚌壳类少吃，宝宝容易得湿疹
12、鱼、肉、鸡蛋（每天2-3个，分早中晚吃）、牛奶（奶粉）2杯、菌类、木耳可多吃
13、准备一袋红糖就够了

产后不宜事项：
1、产后前三天避免喝红糖、红枣、阿胶、人参
2、不要喝浓茶、咖啡（影响钙铁吸收），少吃茭白、笋、菠菜、空心菜、笕菜、韭菜、

坐月子误区：认为产后应大补
正确的方法：饮食方面应少食多餐，可把三餐改为七餐

产后第二天的食物：（剖宫产6小时内不能进食）
1、不适合浓的、油腻的食物
2、糯米粥、红豆粥、清汤面条
3、鱼汤、猪肝汤

坐月子汤类：（以下汤类在胀奶前不要做）
1、醪糟汤：醪糟1瓶，鸡蛋1个，适量清水，少量淀粉及糖
2、猪蹄汤：（1）猪蹄2个，通草6g，路路通10g（没奶时使用），王不留行15g（没奶时使用）；
（2）猪蹄1个，通草3g，枣10个，花生75 g
3、鱼汤：（1）鲤鱼1条（1斤左右），丝瓜500 g
（2）鲫鱼1条，豆腐1斤
4、海带汤：海带5两，豆浆1斤（香油）一起炖
5、紫菜汤：紫菜、火腿、豆腐
6、红糖水泼蛋：2勺红糖、鸡蛋，可做早晚餐
7、牛尾炖海带
8、木瓜花生糯米粥

菜类：
1、黄花菜与肉末
2、牛肉与西红柿
3、榴莲壳与排骨
可多吃丝瓜、海带、黑木耳下奶，榴莲下奶但不可多吃，每天最多一两块。

各类粥：
1、花生与大米
2、小米与大米
3、玉米与大米
4、银耳与枣
5、糯米粥（糯米、大米、红豆、花生）
6、黑米粥（黑米、大米、枸杞、枣）

其他功效：
1、促进恶露排泄：红糖水泼蛋
2、通便加躯寒：（1）麻油、姜片、红糖
（2）姜片、红糖、老酒（5、6周以后再用）
3、利尿加补血：红豆、米酒（醪糟）
4、补血：黑米饭，（黑米一碗、大枣5个、葡萄干少许）
5、通便：五谷饭（大米10 g，小米5 g，燕麦片5 g，玉米5 g，糯米5 g）
6、消肿加助消化：薏米饭（薏米75 g，大米少许，醪糟少许）

共倚斜阳

个人卫生：听同事讲了很多关于坐月子的禁忌，比如不能洗澡，不能刷牙，不能用电吹风吹头发等等，但是课上老师都给否定了，来看看老师怎么说的吧。
1、正常梳头、刷牙、洗脸
2、每日冲洗会阴2次，用温盐水或1：5000（听课的时候印象是1：500，老公做笔记写的是1：5000，时间长了，记得不清楚了）高锰酸钾溶液冲洗。产后7天，会阴如有水肿可进行坐浴。
3、洗澡：开始坐月子的时候可以擦浴，伤口愈合后可以沐浴（大概10几天以后），沐浴后要及时擦干，洗完头发后可用电吹风（热风）。
4、内衣、内裤要常暴晒。

共倚斜阳

关于恶露的排出：
1、产后1周内有阵发性下腹痛（子宫收缩）为正常现象。
2、会阴部侧切者多采用右侧卧位。
3、母乳喂养可促进子宫收缩。
4、产后3天内少食活血饮食，红糖水不宜长时间饮用。
5、2-3周后恶露会逐渐排清，颜色逐渐变淡。
6、异常情况应及时就医。
（1）流血量大
（2）性状异常，脓性伴有奇臭，体温升高。

共倚斜阳

其他事项：
1、剖宫产的姐妹，在最初回病房后打完吊瓶1个小时后，可关上尿管上的开关，在想小便时再打开。排完尿后再将开关关上，这样可以锻炼膀胱的排便能力。
2、拔尿管后如有排尿困难，可先用温水冲洗阴部，坐温水盆、针灸、轻轻按摩膀胱部等方法帮助排尿。必要时应留置导尿。
3、尿潴留：多饮水、小便。
4、产后便秘：多吃香蕉、苹果、蜂蜜。
5、防止乳腺疾病：不要带奶睡觉。
6、防止子宫脱垂：不能跑跳、久蹲、提重物。
7、防止产褥感染：多饮水。
8、关于腹带：躺着的时候带上再下地，要用在下腹部。

共倚斜阳

产后休息：
1、产后前两天多卧床休息，或在床上做产褥操。
2、保证充足的睡眠，8-9小时。
3、谢绝过多探视。
4、不当的早期运动会造成子宫下垂。

小小甜心妈妈

好详细啊，学习。

孩子他娘

面面俱到啊！
顶一个！

nyz8818

顶啊。好详细，谢谢。

xglazah

真仔细啊,值得收藏.

超越100

太好了 支持啊

bigfish

真是个好帖子，学习了

玥玥妈

很全面呀。。

战宝宝

收藏
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aibadi

好好学习下！

洁宝宝

哇，楼主真好啊。。。。。。学习了！

淡烟

谢谢了，支持！

rose_lq

学习了。收藏以备后用。

helen

好详细！收藏 顶贴！送花！

dodo17

好详细啊，收藏了，楼主真是好人啊，SHARE这么好的东西～

幸福叶子

好详细哦 收藏了