人生最好的礼物，就是上天赐予你孩子。想要一个宝宝是很多新婚的夫妇的最强烈愿望。怎么样生一个健康，活泼，可爱的宝宝更是千千万万夫妇梦寐以求的期望。
我们说一个宝宝从受精卵开始到分娩结束，一般在母亲的子宫中要待280天左右，大概就是40周的时间。这个可爱的精灵从一个小小的针尖大小到足月时的2500--4000g，一直在妈妈的子宫中成长起来。期间所有的营养都是靠吸取母亲的营养来满足的。所以一个准妈妈要做的就是养好自己的身体来迎接新生命的到来。
现在很多准妈妈为了追求流线型的身材，所以平时都是“节衣缩食”节衣的结果就是冷分长期吹小肚子，而造成宫寒，因而受精卵不容易着床，因为这个子宫的环境太冷了，小生命适应不了或者是不愿意住。缩食的结果就是长期的营养不良，中度贫血，腹部脂肪太薄，体内贮存的营养素太少。所以说我们想要健康的宝宝，首先是要让自己先健康起来，下面我就着重讲一下一个准妈妈该怎么样营养。
首先在没有怀孕的时候就要建议自己的饮食和行为习惯。补充足够的优质蛋白质粉和蔬菜水果还有就是钙质的贮存。每天按时睡觉，养成良好的作息习惯，不喝酒不抽烟，不熬夜。这样你的体质就会越来越好。
怀孕的了，很多人都非常开心，但是这只是开始，从现在起就必须注重自己的营养问题，我们说怀孕的钱三个月是受精卵分裂成胚胎经过输卵管到子宫着床然后形成人体结构的一个过程。在这个过程中，要注意的就是补充足量的叶酸钙铁片，叶酸的最主要功能就是预防神经系统畸形。铁的功能是参与新的血红蛋白生成，而钙是形成骨骼的最主要元素。
从四个月开始到七个月宝宝会进入人生中生长发育最快速的阶段，这时候我们必选补充足量的孕妇营养素，包括足量的维生素和矿物质，优质蛋白质粉，足量的钙铁，我们所说的足量是国际推荐量而不是吃的越多越好。比如钙RNI为1200mg,优质蛋白为每天100g左右。八个月和九个月的时候最要是宝宝脂肪的堆积和毛发指甲的成熟，在这个阶段，补充好碳水化合物，蛋白质，脂肪和钙质就好。
令人开心的是宝宝出生了，家里每个人都很开心。健健康康的度过生理性黄疸期，每天吃了睡睡了吃，这个时候，乳母坚持良好的饮食习惯就好，如果是母乳喂养的话，坚持补充钙就好，其他营养素也不要停，这样乳汁中得营养就很全面，宝宝在前三个月不需要特殊补充营养素，出生后2周开始吃鱼肝油就好。
详细情况各位妈妈还是找专业的营养师来咨询，根据每次产检的情况，灵活调整自己的食谱，祝愿每位爸爸妈妈生个健康，活泼，可爱的宝宝。
| 
发表于 2011-12-5 12:28
