爱韵东方

青岛产后恢复—青岛爱韵东方产后恢复中心，不少产后妈妈生产过后会出现腰腹松垮，宫寒，妊娠纹、等产后问题，这些对于爱美的妈妈来说简直就是沉重的打击！

但令人奇怪的是，娱乐圈越来越多的星妈，在生完孩子之后短短一两个月内就身材依旧傲人，她们成了众多产后女性追求的目标。女星们难道真有什么独家秘诀吗？作家六六一直被产后肥胖困扰，“小三事件”之后，她更是心急如焚，遍寻产后瘦身良方。由于身处娱乐圈，她拥有得天独厚的优势，不过，在秘访了多位造型师和明星的私家瘦身顾问后，她在微博上发出了这样的感慨：“造型师是秘密分享者。我在懊恼自己产后浮肿体重无论是节食还是运动都不掉的苦痛，跟他商量采取极端措施的方法，发现造型师如此善良，他跟我说很多人极端减肥对身体的损伤，跟我说，耐心等待及精心调养是减肥的王道。他在这行看见的为美而生为美而死的个案太多，我决定遵从。”明星产后急于复出，可以理解（毕竟，娱乐圈竞争激烈……）

根据美国妇产医师学会的建议，产后42天以后，就可以恢复，从这阶段到产后半年是产后修复的黄金期。不过，产后修复需要一定的周期和过程，不能一触而蹴。

在这里爱韵东方谈一下调理，经络，改善产后新陈代谢缓慢。产后修复，强调一下内外兼修的概念。传统瘦身，治标不治本，易反弹。现在产后恢复中心越来越多，解决了妈妈们的困惑，但很多是美容院翻牌，要妈妈们注意选择安全的产后修复机构。常言道：“便宜没好货。”常言又道：“一分钱一分货。”

身体的重要性，不要过于看着低价位，有些机构产品可能是极其低价，但是不能给出想要的结果到也是其次，就怕的就是所用的廉价产品影响都产后女性的身心健康，这才真是花钱买罪受，所以，千万不能贪图一时便宜，而让自己后悔终生。

所以，爱美产后女性，在选择美之余，也千万不要遗忘了健康的重要性，只有在美和健康兼得的情况下，您的产后瘦身才能称得上成功。

正确的产后瘦身方程式
       很多产后妈妈在宝宝出生后都会迫不及待地想重新穿上怀孕前的衣服，但不少医生还是建议等到产后42天复查后再开始投入到产后瘦身中。特别是剖腹产，最好还是先过4～6周再说。但实际上无论是顺产还是剖腹产，只要你在产后48小时到72小时，就要有意识的进行一些恢复性锻炼（当然剖腹产需要看伤口的恢复情况），无论是从运动还是饮食方面。如果你的身体在孕期和分娩时出现了某种并发症，那就需要先咨询医生的意见，然后再决定是否可以开始产后瘦身计划。

       产后瘦身的速度和程度，跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、现在活动量有多大、饮食结构，以及遗传基因都有关系。如果怀孕期间增加的体重在10~15千克（kg）之间，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么身材恢复的速度会更快。

      不过，尽管确实有少数女性产后两三个月就能恢复孕前的体重，但如果不是这样，也没有什么好难过的，绝大多数产后妈妈都是这样。根据宝宝中心中文网站的调查，80%有6个月以上宝宝的妈妈都说，她们的身材还没有完全恢复。
另外，即使体重接近孕前水平了，还是会发现，身材看上去跟孕前不太一样，尤其是小腹部位，其次是臀部和大腿。这些身体部位正是怀孕期间变化最大的地方。不过也有好消息，那就是，胸部多半看上去更加女人了，而且还不必为此付费。当然这个得排除在哺乳后。
       现在有各种各样的产后瘦身法或者一些美容和健身机构大力推销过某些令人眼花缭乱的产后瘦身项目。其实，不管包装的外衣怎么华丽，健康的产后瘦身法不外乎以下3种：

母乳喂养宝宝
        如果饮食健康均衡，母乳喂养会有助于瘦身，因为每次哺乳时，身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。更重要的是，这种瘦身方式不管是对产后妈妈还是对宝宝，都非常健康。不过当然了，不同人采取母乳喂养瘦身的速度和程度不一样。所以现在很多产后妈妈要等到哺乳后再进行瘦身就会错过这黄金时期。
适当运动
        如果产后妈妈担心单纯的母乳喂养无法解决产后瘦身的问题，或者没有给宝宝喂母乳，那不妨配合运动瘦身的方法。任何形式的有氧运动都会帮助减掉多余的重量。特别是那些有氧运动（如快步走、游泳、骑车或慢跑）和加强心率的运动尤其有效。为了达到最佳的运动效果，运动时要达到最快心律的60%～80%。也就是说会感觉到有一点气喘吁吁，但是又能和别人谈话
合理控制饮食
       热量低的饮食确实有助于产后瘦身，但是节食远不该是的首选方案。如果采用节食瘦身法，注意不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月，因为太早地控制饮食会减少的乳汁分泌。
        所以产后别把产后瘦身看得太严重，量力而行。想想看，身上这些肉长出来也不容易呢，要对它们友好一些。而且无论是胖是瘦，宝宝和你丈夫都一样爱你。在产后瘦身或简单或困难的过程中，一定要掌握正确的产后瘦身方式：
一周减重数量不要超过1斤，这样不仅安全而且可以确保体重稳定下降。母乳喂养的妈妈尤其要注意不能让体重下降得太快。如果每周减掉1千克（kg）以上的体重，身体就会释放毒素，这种毒素会通过血液进入乳汁。

        现在很多产后妈妈瘦身都会要求在短时间内大幅度下降，要求减重，一个人的体重怎样的情况下才会在短时间内大幅度的下降？按照正常人的体重组成来看，60%-65%是有水构成的，17%-20%是有蛋白质构成的，15%—20%是有脂肪构成的，剩余的是5%矿物质，如我们骨骼中的钙、磷等。而产后妈妈肥胖其与正常人最大的区别是他身体的脂肪占到体重重量的25%——75%左右，其他没有多少差别。他们的脂肪除了在正常的脂肪细胞内，大量地有积存在他的脏腑之间，大腹翩翩，整个形体发生明显改变。 由此，可以看出产后妈妈要想瘦身的话，首先是减脂肪。但减掉脂肪却并不像很多广告上说的那样轻松、容易。被一个人长时间吃进体内的脂肪或没有及时通过运动排出体内的多余脂肪，要想将它清除掉，唯一的方式就是让它燃烧。医学证实，脂肪的燃烧只有在饥饿和运动达到一定的有氧运动的条件下才会燃烧。因此，在很多的瘦身的方程式中很多人采用节食或强劲运动的方法来进行。如果将这种方式作为长期的一项工程的话，多余的脂肪一定会渐渐地离开一个人的机体，达到理想的目标。但短时间或所谓的一次性瘦身就能减掉“8-20斤，减腰围5-10厘米”，能减掉的是啥呢？

        在我们的机体当中，水是最容易离开机体的物质，饥饿、运动、脱水剂可以将人体内的水分很快降低，渐渐地会发现我们的尿也变黄，成浓茶色，量越来越少，并出现如记忆力减退，内分泌紊乱，四肢无力、皮肤变得粗糙等现象。这些方法在让人的体重快速的降低的同时，脂肪走掉得并不多。如果把我们的身体比做是一个储存营养的银行的话，碳水化合物就像是银行的ATM机，是一个比较容易取用的燃料，蛋白质是相对来说较难取用的燃料，脂肪则是最难取用的燃料了。所以人们节食时，所减的不是脂肪而是分解碳水化合物和蛋白质。要想维持健康苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。营养缺乏和营养过剩，对健康状况都不好。

   所以，爱韵东方提醒各位妈妈产后瘦身是要减脂肪，不是减体重！正确的产后瘦身方程式应该是适当乳喂养配合主动运动结合被动运动，合理的饮食，加上愉悦的心情。切不可超之过急！