新来青岛的麻麻，我家妞儿13个月多了，目前母乳喂养中。
身边有的朋友也是纠结于宝宝饮食单一，而且宝宝不爱吃。心里想这应该是很多麻麻的困惑了，
所以就把自己给宝宝一直用的食谱分享上来，供各位美妈参考哈。
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关于辅食添加，有几句唠叨在前面的，各位妹子参考下。
1.辅食添加时间，目前世界权威的官方组织的说法均为：宝宝满6个月再添加辅食，这是对宝宝最好的。
以前是建议4个月开始可以根据宝宝情况逐步添加。从十几年前起，这种说法已经逐渐被修正了。
科学也在进步嘛。咱们当妈的也要与时俱进哈~~~
2.辅食最早的添加，是从强化铁的婴儿米粉开始的，不是鸡蛋黄或者什么东东。
原因有二，不仅强化了铁，补充了母乳中铁的含量不足，而且非常不容易导致过敏。
3.辅食的添加应该一样一样的加，每样添加3~5日没有过敏反应后再添加新辅食。
第一次喂没有过敏不代表安全，我家妞儿就是第三次吃蛋黄才开始过敏的。
确定过敏的实物后，应禁食该食物。3个月后再重新尝试添加。
4.米粉之后建议蔬菜泥果泥。不建议蔬菜汁果汁。一是膳食纤维太少，二是营养逊于泥，三是对牙齿健康不太好。
5.一岁以内的宝宝，无盐无糖。这是对宝宝成年后身体健康有很大影响的，很大程度上影响心脑血管疾病的发病率。
我家妞儿从这个月开始添加了低盐婴儿酱油，只是为了给食物添些味道。
6.带壳海鲜，坚硬干果类，鸡蛋清，都不建议一岁以内宝宝添加。
7.宝宝的食用油，建议橄榄油，茶油，核桃油比较好。有的家里吃的自己家的花生榨的花生油。也就直接给宝宝吃了。
其实自己榨的油，未经精炼，很多有害物质没有分离出来的。大人吃还行，尽量不要给宝宝吃。
在此给妈妈们推荐一款辅食利器。飞利浦的料理机。有很多型号，可以自己挑选。
曾经对·那款德国的婴儿辅食机极为长草，但是觉得用的时间不长，而且太贵了。
后来看到了飞利浦的料理机，果断拿下，事实证明，实在是非常好用。我家妞儿现在还在用它打肉泥。
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废话少说，上我家妞食谱。这是最新更新的，之前是另外一份食谱。主要变更在早餐部分。
前面说过，我家妞儿此前鸡蛋过敏。
2013年4月佳佳13个月食谱 | | 6:00 | 8:00 | 10:00~10:30 | 11:30~12:00 | 14:00 | 16:00 | 18:30 | 20:00 | 周一 | 奶 | 鸡蛋+玉米粥 | 苹果 | 米糊+猪肉+香菇+青椒 | 圣女果 | 奶 | 面条+包菜+角瓜+VD | 奶 | 周二 | 奶 | 鸡蛋+小米粥 | | | 香蕉+牛油果 | 奶 | 大米粥+南瓜+莴笋+VD | 奶 | 周三 | 奶 | 鸡蛋+玉米粥 | 毛丹 | | | 奶 | 米饭+茄子+土豆+VD | 奶 | 周四 | 奶 | 鸡蛋+大米粥 | 苹果 | 小米粥+鱼肉+胡萝卜 | | 奶 | 面条+洋葱+西兰花+VD | 奶 | 周五 | 奶 | 鸡蛋+小米粥 | | 饺子（猪肉+木耳+青椒) | 香蕉 | 奶 | 米糊+大白菜+菠菜+VD | 奶 | 周六 | 奶 | 鸡蛋+大米粥 | 毛丹 | | 奇异果 | 奶 | 小米粥+生菜+南瓜+VD | 奶 | 周日 | 奶 | 鸡蛋+玉米粥 | 圣女果 | 大米粥+三文鱼+黄瓜 | | 奶 | 米糊+冬瓜+莴笋+VD | 奶 |
注：水果的每日添加并没有严格按照食谱来，我食谱的意义主要在于提醒我这一周该给她吃哪些水果。起个购物指引作用~
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把张思莱奶奶发的宝宝饮食指导也分享过来，供各位妈妈参考。
6个月龄饮食安排：每天奶量800毫升；米粉10～20克； 菜泥10～20克或水果泥10～20克；蛋黄1/2～1个；辅食每天1～2次 7～9月龄：每天奶量800毫升；米粉40克（或软饭60克）+30克动物性食品+60克菜或1/2～1个蒸蛋羹以上分2次；1份小点心（水果+面包片+饼干）—— 10～12月龄饮食安排：每天奶量600～800毫升；谷类食物40～110克；动物性食品：25～40克动物性食品；蛋黄或鸡蛋1/2～1个；水果和水果各25～50克 植物油5～10克 1～2岁;母乳或配方奶400～600毫升；谷类食物100～125克；动物性食物100克；蔬菜和水果各150克；植物油20克；建议每月选择猪肝75克或者鸡肝50克或者羊肝25克分2次食用。—— 2～3岁饮食安排:配方奶400～600毫升；谷类食物125～150克；动物性食品100克；蔬菜和水果各150～200克；植物油20～25克；建议每月选用猪肝75克或者鸡肝50克或者羊肝25克分2次食用。1～3岁应该是每天3顿主餐2顿加餐。——根据中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南。 4～6岁饮食安排：谷类食物：180～260克；动物性食品：鱼虾40～50克，禽畜肉类30～40克；蛋类60克；蔬菜200～250克；水果150～300克；奶类：300～600毫升（酸奶、奶酪或配方奶）；大豆或豆制品25克；植物油25～30克 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 好啦，以上就是我家妞儿的食谱，各位美妈们有虾米更好的建议，也一起分享给我吧~~~
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发表于 2013-4-9 19:38
