咳咳~嗯~先自我介绍一下，楼主三十啦，二胎5月，男女不详=。= 平时都潜水看到很多妈咪都抱怨最近都没食欲，不吃又担心宝宝吸收不到营养等问题，于是今天漂上来给大家分享分享关于准妈咪没食欲怎么办的问题~ 妈妈们在怀孕期间，一个人吃两个人补，但是有些妈妈妊娠反应太大，都没什么好胃口，怎样提高食欲？有什么开胃餐？怎么吃才能保证宝宝喝妈妈的营养补给呢？ 首先，食欲不不振，会出现脱水、营养不够而动用到体内蛋白质，造成尿丙酮过高，再者，宝宝也吸收不到什么营养~所以吃还是很重要的，就看怎么吃了！ 我给大家推荐几道我孕期经常吃的几道食谱，都比较清淡，因为很多妈妈看到油腻腻就hold不住了！ 第一道：醋溜土豆丝 材料：适量土豆、植物油、醋、盐、花椒、葱、姜丝、蒜片 做法：①土豆去皮洗净，切成细丝； ②炒锅用旺火烧至六成热，用花椒炸一下捞出； ③再放葱、姜丝、蒜片炸一下，将土豆丝下锅翻炒，加醋、盐炒熟出锅。 这是我最喜欢的一道菜，又简单又好吃，最主要是满足了我想吃酸东西的欲望。而且土豆所含的蛋白质和维生素B1都很高，丰富的维生素B6还有止吐的作用哦~多吃一些土豆，还可以帮助妈妈们缓解厌油腻、呕吐的反应，也可以防治妊娠高血压呢！
（PS:土豆泥也很不错哦~） 第二道：枸杞猪肚汤 材料：鱼肚30克、猪肚100克、枸杞10克、调料适量 （鱼肚、猪肚什么的，各位妈妈根据自身食量来煲哦~） 做法：①把猪肚洗净，切片，鱼肚洗净泡开； ②和枸杞一起放锅中，加入清水适量煮到熟后即可； ③把汤盛出，剩下的猪肚和鱼肚可以加蘸取喜欢的调味品食用
这个煲出来的汤特别的鲜，还能补血安胎~不知道有没有妈妈是不吃内脏的，哈哈！ 第三道：话梅蒸肉 材料：里脊肉、腌渍话梅、水半碗、糖1小匙、白胡椒粉少许 做法：①里脊肉切约片（我一般切0.5米这样）用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。 ②将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再洒些水，放在锅里蒸15分钟即可。
这道菜也是超简单的~而且又是酸的，虽然看起来怪怪的，但是超好吃，还能开胃！蛋白质含量也丰富，我以前怀第一胎的时候经常这样吃，那时候是婆婆做的，现在有会做并且有经验了，就不麻烦她老人家啦~ 第四道：果蔬色拉 来道凉菜吧~随时都可以吃 材料：熟土豆、苹果、香蕉、黄瓜 、橙子、胡萝卜、甜玉米、豌豆 调料：色拉酱、胡椒粉、盐适量
做法：这个很简单，拌匀就可以吃了~ 如果各位妈咪懒得动手，或是还是觉得不想吃，只能show出我的营养小机密啦！噔噔~噔噔~噔~惠氏爱儿乐妈妈奶粉！！这是我在香港的朋友推荐给我哒~我怀孕之前本来就有点贫血，所以在第一胎的时候就开始喝了，当时孕期反应很厉害，吃不下什么，还担心营养补够产检不达标，没想到之后的产检结果几乎是一路绿灯，所以现在怀上了二胎宝宝，也一直在喝，真心推荐给各位准妈咪们。
对了！开胃食谱说了几道，来小谈一下有哪些食物是孕妈妈们千万碰不得的吧~ 山楂：对妇女子宫有收缩的作用，活血化淤，会引起孕妇流产。 螃蟹：味咸性寒，可清热，散淤血，特别是蟹爪，妈妈们在怀孕期间，切勿食用。 桂圆：味甘性温，孕妇产前体内多有内热，不宜食用温热性食品。 薏仁：薏苡仁对子宫肌有兴奋作用，会促使子宫收缩，因此食用薏苡仁有诱发流产的可能。 大麦芽、燕麦：有润肠和下行之力，有一定催产作用，怀孕期间不宜食用~忌食为宜。
反正这5样食物妈妈们还是不要吃了，像是山楂，如果想吃酸的，就吃吃话梅，或者是上面那几道开胃菜，又营养又简单！还有，建议孕期的妈妈们少量多餐哦~度过非常时期后还是要回归到均衡的饮食轨道！ 希望我的分享对妈妈们都有些帮助，妈妈宝宝都要一直健健康康的！加油！
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发表于 2014-4-4 17:59
