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吃叶酸的正确时间

　　中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

　　孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。[孕妇缺乏叶酸的症状]

　　热门答疑1：怀孕后才开始补叶酸，这样会对胎儿有影响吗？

　　热门答疑2：月经期间能不能吃叶酸？

　　热门答疑3：补了3个月叶酸还没有怀孕，要暂停服食叶酸吗？

　　热门答疑4：怀孕4个月后再补叶酸有用吗？

　　热门答疑5：叶酸饭前吃还是饭后吃好？

　　叶酸要吃多少？多吃会更有效吗？

　　中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》给普通育龄女性推荐的叶酸量是400微克/天。

　　其实，不同的人对叶酸补充剂（或称叶酸增补剂，叶酸片）的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性。所以，你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外，一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项，尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。

　　相关文章1：孕期补叶酸超标，害得宝宝变痴呆

　　相关文章2：补叶酸的正确观念：食补不如药补

　　叶酸不能与什么药同服？

　　叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的制酸剂胃药、阿司匹林、酒精与更年期妇女使用的雌性素都会影响叶酸的吸收，而酒精更会进一步地将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对于叶酸的吸收力，计划怀孕及怀孕中的妇女最好远离酒精。

　　相关文章1：叶酸的副作用

叶酸什么牌子好？
　　目前市场上的维生素和叶酸片的种类很多，所以，育龄女性在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。

　　如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克（相当于0.4毫克），那你既可以购买斯利安叶酸片（中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸），也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。如果您对自身状况不能准确判断，可咨询医生的意见。[详细]

　　药品类叶酸PK保健品类，哪种更好？

　　有人认为“是药三分毒”，孕妇更加要避免吃药，叶酸也要选保健品的吃而不要药品类的，这是错误的观点。准备怀孕及怀孕阶段是不可以乱吃药，但是叶酸属于A级药物，是没有致畸作用的，育龄妇女是可以吃的。从叶酸含量和副作用两方面比较来看，一般孕妇更适合购买药品类的叶酸片……[详细]

　　热门答疑1：孕妇服用多维片还要不要额外吃叶酸片？

　　热门答疑2：单纯叶酸片，还要不要服用其他维生素？



特殊类孕妇补充叶酸的注意事项
　　1.怀双胞胎的女性吃多少叶酸——[解答]

　　2.比较胖的孕妇吃多少叶酸——[解答]

　　3.以前怀过有神经管畸形的宝宝的女性吃多少叶酸——[解答]

　　4.家族中有脊柱裂患者的女性吃多少叶酸——[解答]

　　5.患糖尿病的女性吃多少叶酸——[解答]

　　6.患有癫痫症的女性吃多少叶酸——[解答]

　　7.患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病的女性吃多少叶酸——[解答]



富含叶酸的食物，补叶酸食谱
　　常见食物含叶酸量列表（点击食物名称进入推荐食谱）

食物名称（100克） 叶酸含量（微克）
鸡肝 1172.2
猪肝 425.1
黄豆 181.1
鸭蛋 125.4
茴香 120.9
花生 107.5
核桃 102.6
蒜苗 90.9
菠菜 87.9
豌豆 82.6
鸡蛋 70.7