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青岛产后瘦身——青岛爱韵东方产后恢复中心。在日常生活中我们说的减肥只是减去一部分的淀粉和糖，再减一部分脂肪，蛋白质，维生素和矿物质是有需要的，所以是不能减的。首先要管住我们的嘴巴，我们不需要的就减掉，反之，反而要多补。

减肥瘦身我们如果想不用节食就减肥，应该养价值高，热量相对来讲较低的食物：

       爱韵东方建议果蔬类推荐深绿色的叶菜类，比方说小油菜，菠菜，豌豆苗，豌豆尖等等深绿色蔬菜。樱桃，柑橘类，蓝莓，胡萝卜，山药，山芋也都是营养价值高，热量低的食物。挑水果的时候要记住“好色”，果肉颜色越深的营养价值就越高。

菌类的话对减肥来说都挺好的，因为它们可以帮助你控制食欲。

动物类的话相信大家都很清楚，建议大家吃鱼。还有牛肉也是可以吃的，不过牛肉要吃清炖的和酱牛肉。

五谷杂粮类里面黑米的营养价值就高于白米。还有豆类，土豆，红薯，燕麦等都是高营养价值，低热量的食物。

坚果类建议大家每天就吃一小把就可以了。

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相对上面说的那些，营养低、热量却很高的食物我们就应该少吃了，比方说一些加工类的食物：膨化食品，油炸类，还有碳酸饮料。这些都是我们应该远离的。有很多人可能会说我吃的是植物油，可是只要是油它就含有大量的脂肪，所以我们还是要控制。除了这些以外，剩饭剩菜里面的油也有很多，所以我们少吃。一时的不舍得浪费就让你吃了一肚子的脂肪。青岛产后修复——爱韵东方之前就跟大家讲过，减肥除了运动以外还要懂得聪明的吃。只要吃对了，减肥就会变得事半功倍。最后爱韵东方祝每位产后妈妈都有一个好身材、好皮肤、好健康。