青岛妇婴医院

孕妈 “孕”动
      好“孕”来   

    刘若英以45岁高龄怀首胎，自宣布怀孕后，一直专心养胎。16日她在微博上传了一张坐在瑜伽垫上的运动照，有网友表示担心：这样会不会伤到宝宝?事实上，孕期适当做运动对孕妇和胎儿都有好处。据悉刘若英在怀孕期间一直保持运动习惯，她说：“坚持运动，让我开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但是值得。”

     孕期做运动好处多多

    1.缓解孕期水肿：孕妇怀孕期间做有氧运动，可预防和舒缓水肿、抽筋、肩背痛等不适症状，促进腿部的血液循环，让胎宝宝获得足够的营养和氧气，促进宝宝发育。

    2.强壮心血管系统：怀孕期间很多孕妇会感到疲乏，但是有规律的锻炼能够帮助孕妇更加精力充沛地度过每一天，因为锻炼能强壮心血管系统，不那么容易感到疲惫了。

    3.减轻生产的困难：孕期做有氧运动，还能消耗孕妇体内多余的能量，可有效的预防胎儿或孕妇体重超标，避免巨大儿或胎儿因太胖而加大生产的困难。

    4.轻松分娩缩产程：孕期身体锻炼得越好，在分娩的时候就会有充沛的精力和力气。生孩子也需要耐力、信念和精力高度集中。孕期坚持适量的运动为分娩做准备可以使分娩轻松些，甚至能缩短生孩子时间。

    5.有利于产后恢复：孕妇坚持适当运动，不仅有利于产后恢复，而且更有利于顺产。因为怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复你怀孕前的好身材。

   小编有话说，孕妈们，“孕”动起来，好“孕”自然来哦~~~~~