写的文字

前阵儿家人缺钙三天两头的抽筋，于是补钙被提到日程上来，于是这些日子我也浅略的研究了一下补钙，也想跟大家交流一下这方面的知识，如有不当之处，敬请包涵指正。
众所周知钙是人体中非常重要的元素之一，人的身体新陈代谢生长发育都离不开钙元素。有人称钙为人体的“生命之本”。


而一般我们去购买钙剂，各种五花八门的品种让我们目不暇接，加上医售人员有意无意的忽悠，确实我们很难买到适合我们所需的合适的钙。那从钙含量和安全性方面去考虑，什么样的钙才真的能满足我们的需求呢？
大家知道，目前市场上常见钙剂类别有：碳酸钙，醋酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，磷酸氢钙，柠檬酸钙。而在这些钙剂中，每百毫克钙元素含量是多少呢，请看下表：


从这里我们看出碳酸钙元素钙含量最高，每100mg含元素钙可达40mg。而各种钙剂对于人的吸收率又有什么区别呢？研究表明，各种钙剂对人体的吸收率均在30左右，其中人体对碳酸钙的吸收率达到了39%，远高于平均水平。
根据上面的比较，碳酸钙剂是非常适宜的补钙产品。所以，市场上大多数补钙产品商品名字千差万别，但主要补钙成分都是碳酸钙剂。不过，面对琳琅满目的同成份碳酸钙产品选择上还是应该再细分，有原则的。
同成份的碳酸钙剂产品挑选上，首先是应该选择钙源安全的碳酸钙产品。
碳酸钙剂的钙源，一类是以动物骨骼、海洋生物壳类为钙源原料。另外一种是精选矿石做钙源原料。
以骨骼壳类为原料的钙剂，虽然生物活性好，但有可能受环境污染，易含有铅、砷、镉等有害重金属。铅等有害重金属会抑制多种酶的合成，对人体的影响是难以逆转的。此外，这类钙剂的PH值偏碱性，口感差，不适合婴幼儿。
以精选矿石做原料的碳酸钙剂，可以在矿石加工提纯过程中大大的降低铅等重金属含量，安全性比动物骨骼、壳类钙源高了许多。。
钙剂的安全中对于生物钙和精致碳酸钙的含铅量是我们平时容易忽略的，可以看下图。


环境的日益恶化，工业的污染。有害的重金属元素更多的沉积在动物体内，而从未污染地区的矿物质中提纯的碳酸钙则相对更加安全的。
美国加利福尼亚西海岸分析检测中心（WCAS），曾对国内销售的一些补钙产品铅含量指标做过抽样检测结果，数据如下。

其次，在碳酸钙剂选择上，要挑选不含香精、色素、防腐剂等成分的补钙产品。特别是针对婴幼儿的产品，需选择口感柔和的钙剂产品，避免酸酸甜甜重口味对味蕾发育的伤害。至于味蕾保护我在这里就不谈了，但重口味对偏食厌食肯定是有关系的，就跟一个人常吃盐重的饮食，时间长了口味也就重了是一个道理。

柠檬果糖

我一般都晒晒太阳，喝牛奶了。

我梦已醒

这些科普知识应该普及下，感谢分享

时间等于金钱

对我这样的新手妈妈来说 ，这些都很有用。来学习了。

u漂亮

楼主真够专业的，这样一对比，真是一目了然。这下补钙貌似容易的多了。

心常乐

补钙这方面的知识，大家都应该知道才是，所以谢谢楼主的分享

紫玫瑰

好专业啊，我算是学习了，十分感谢楼主分享

采茶大嫂

真的让我开眼了，现在明白 怎么给孩子补钙

何姬艳丽

不懂就要学习啦，补钙可是有学问的，尤其那么小的孩纸，不能受伤害的哦。

写的文字

u漂亮 发表于 2012-12-13 12:27
楼主真够专业的，这样一对比，真是一目了然。这下补钙貌似容易的多了。

这只是对一些专业性的文章的总结和自己家庭补钙的体会综合起来做了一个梳理，希望帮助到对补钙还茫然的人。

母爱伟大

楼主为了家人好好研究一下挺让人感动，不错，我们也沾光了，跟着学习一下！

木ξ饐

楼主这写的真是太专业了，学习了，必须学习了

宝宝贼可爱

楼主懂的好多啊，比我多多了，看来我也应该恶补下知识了

海螺珍珠

谁不希望自己的孩子健康发育，适当的补充钙质是必须的，选择酱紫的安全产品，挺好！

一棵会开花的树

我家宝宝一直在用小儿迪巧，我觉得这个就挺好，并且这个用的人也挺多的。

留兰薄荷

看起来碳酸钙含钙量确实高，我每天也在吃碳酸钙，但没注意到钙源的安全性，一般这个是容易被忽视的。楼主有没有好的推荐啊

走坏球的小子

聊得蛮专业很是的科学道理，这经验值得年轻妈咪们借用

高呼过后

真是一个很丰富的知识贴啊，学习了！！

竹竹的BBMM

面对市面上那么多补钙的产品，确实让我们这些做家长的不知所措，不过今天看了这些专业知识，心里比较有底了。

迷你衫

没想到这缺钙引起的疾病还真多啊