雨林深处77

膳食排骨：

功效：预防腰酸背痛，补充体力

材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，

      大枣2枚），麻油35 ml，带皮老姜5片，广和坐月子水600 ml。

做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；

      2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

      3．加月子水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。

注：  包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代

使用阶段：产后第一、第二

生如夏花5

归芪猪心：

功效：促进睡眠，养气补血。

材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35 ml，广和坐

      月子水300 ml。

做法： 1．将当归、黄芪于月子水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用；

       2．猪心洗净切半公分厚度小片；

       3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

       4．转大火，放入猪心炒至变色；

       5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。

使用阶段：产后第二周食用

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养肝汤：

功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。

材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280 ml。

做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；

      2．放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰

         箱保存）；

      3．用蒸器蒸之；

      4．等沸腾后再用文火蒸40分钟；

      5．将红枣挑起，只取汤。

使用阶段：产后第一、二周

福兜兜

辛苦了~

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        前面几天妈妈的乳汁不多，即使这样也要让宝宝勤吸：这样可以促进宝宝肠胃蠕动，从而促进排便。
        第七天左右妈妈出院的时候，可能宝宝脸上还有黄疸，这是可以接受的。（见下面说明）但是如果2周后宝宝还是全身发黄，则一定要到医院来。
        出院时，如果只是鼻子上方到额头处有黄疸，还是可以接受的。
        应对措施：
        让宝宝适当晒晒太阳：早9点以前，下午4点以后。
        插话：宝宝从第一天，认知能力就很强了，比如20cm以内宝宝能看得见了。要开始早教。
        要给宝宝睡觉的环境，也要让宝宝知道白天和黑夜的区别。所以大白天的不要拉窗帘。这也是一种早教。
        再插话：回家以后，要让宝宝的手露出来，不要戴手套什么的。每周给宝宝剪指甲1-2次。用宝宝专用的指甲钳。

生如夏花5

鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售）煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

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丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
清淡肘子
　　猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
阿胶大枣羹
　　阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
　　同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

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阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。
　　同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

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生化汤：

功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。

材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。

做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；

      2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。

使用阶段：产后第一、二周


  

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一、一般平产后3-5天，可以在保持28摄氏度左右的室内温度下用温水淋浴，并不是说月子里面就不可以洗澡；会阴的护理：一般在恶露很多、大便后都要用温水清洗，不一定说一定就要用全开水，用热水器的水就可以了，操作步骤一定要从前到后，肛门处的细菌没有清洗干净可以保留，但一定不能把细菌通过清洗时不小心转移到会阴处，所以先清洗会阴。用湿巾的话，从前到后擦一遍不可再重复使用，换过一张在从前到后擦，直到干净为止。
        二、宫缩痛：产后1-2天会出现宫缩痛，3-4天后自然小时（最多持续一周）。宫缩痛是正常的，但一旦发现其他疼痛的情况就为异常需及时就医。

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辅食名称：香蕉粥
制作方法：香蕉半根捣成糊状，1大勺煮好的稀饭放在锅里，将香蕉糊倒入，煮2次沸腾就好。
辅食适合宝宝年龄段：6个月以上
宝宝反应。。甜甜的，宝宝吃了都不抬头的，呵呵。在宝宝偶尔便秘的时候就做，连续3天，效果不错呢

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归芪猪心：

功效：促进睡眠，养气补血。

材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35 ml，广和坐

      月子水300 ml。

做法： 1．将当归、黄芪于月子水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用；

       2．猪心洗净切半公分厚度小片；

       3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

       4．转大火，放入猪心炒至变色；

       5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。

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母乳喂养
1、好处：营养全面、促进子宫收缩、减少女性疾病、经济等
2、保证充足乳汁的方法：
   早吸吮－－产后30分钟内吸吮30分钟，肌肤接触30分钟，越早吸下奶越快
   多吸吮－－产后2-3天，每天吸奶次数12次以上，特别是晚睡要坚持喂奶，按需喂奶，不是2小时一次
3、喂奶姿势：卧式、坐式、环抱式，双胞胎可以采用环抱式同时喂养两个baby医生说：在早吸吮多吸吮的情况下，双边乳房足供双胞胎的食量，所以没有一个妈妈的奶是不够
4、吸奶时要吸入大部分乳晕
5、至少纯母乳喂养6个月
6、不要太依赖月嫂，毕竟孩子还是要以自己为主进行喂养的

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月子水： 　　古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；同时，现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。 　　

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正确选择月子水有两大标准： 　　标准一：是否含有酒精。含酒精成分的月子水，会抑制母乳分泌，影响宝宝心脑血管及神经系统发育（脑部发育），而且还会透过乳汁影响新生儿睡眠、；以高科技工艺剔除酒精成分的月子水，保留了米酒里面的氨基酸、酵素等精华，能促进新陈代谢，有助乳汁分泌。市面上的米酒买回来用3瓶煮成1瓶的做法很不科学，酒精挥发的程度人工无法控制的恰当。 　　标准二：“小分子团”。一般的月子水分子体积大，产妇产后身体虚弱，不易吸收，代谢缓慢，容易造成水桶腰、水桶肚，并引起内脏下垂等副作用；“小分子”有利于营养吸收和代谢，能够帮助产妇重塑体型，恢复内脏。不含酒精成分的米酒精华不但可以用来做菜煲汤，还可以做成月子饮料饮用。 　　产后食用酒精所蒸煮的补品时，应该适量摄取，并注意在产后一周起才可在食物中添加酒，以免抑制子宫收缩，并记得补充足够水分，多喝汤、水及牛奶。

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月子水： 　　古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；同时，现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。 　　

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归芪猪心：

功效：促进睡眠，养气补血。

材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35 ml，广和坐

      月子水300 ml。

做法： 1．将当归、黄芪于月子水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用；

       2．猪心洗净切半公分厚度小片；

       3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

       4．转大火，放入猪心炒至变色；

       5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。

使用阶段：产后第二周食用

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        三 脐带
        1、正常情况下，7-15天宝宝脐带脱落。一个月左右完全长好。
        2、未脱落前，脐带上有血丝、潮湿都是正常的
        3、周围皮肤红肿、有浓液，这是不正常的
        4、保持暴露、干燥、清洁（每天消毒脐带1-2次，即使用清水清洁都可以） 如果仅仅潮湿，没有发红和炎症，一天一次就够了，不要消毒过度。如果分泌物多，需要两次。如果红肿，应该尽快就医。
        5、脐带脱落后，由于某些原因，脐部突出而形成脐疝。只要小于2cm，宝宝成长过程中会自然恢复。大于2cm，在1岁时，可以去医院做手术。

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三 脐带
        1、正常情况下，7-15天宝宝脐带脱落。一个月左右完全长好。
        2、未脱落前，脐带上有血丝、潮湿都是正常的
        3、周围皮肤红肿、有浓液，这是不正常的
        4、保持暴露、干燥、清洁（每天消毒脐带1-2次，即使用清水清洁都可以） 如果仅仅潮湿，没有发红和炎症，一天一次就够了，不要消毒过度。如果分泌物多，需要两次。如果红肿，应该尽快就医。
        5、脐带脱落后，由于某些原因，脐部突出而形成脐疝。只要小于2cm，宝宝成长过程中会自然恢复。大于2cm，在1岁时，可以去医院做手术。

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膳食排骨：

功效：预防腰酸背痛，补充体力

材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，

      大枣2枚），麻油35 ml，带皮老姜5片，广和坐月子水600 ml。

做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；

      2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

      3．加月子水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。

注：  包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代

使用阶段：产后第一、第二