安悦母婴2018

生完宝宝后
妈妈的身体就会变得特别脆弱
尤其是子宫分娩之后
子宫送走了呆40周的小祖宗
总算可以歇口气了

 

但是280天的辛苦也不是说没就没的，子宫需要5～6周才能恢复到怀孕前状态。因此，产后如何恢复妈妈的子宫就成了一个非常重要的问题，那今天就给大家总结了如何加快产后子宫的恢复？

搬小板凳，注意听啦！
 

怀孕的时候宝宝会将孕妈的子宫撑得鼓鼓的，而等到“卸货”之后，子宫终于可以放下这个负担啦~它会开始自我调理，不断收缩，“吐”出恶露，逐渐恢复原状。

不管顺产还是剖宫产，子宫要想恢复到原状需要40天左右的时间。分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，妈妈可以如何帮助子宫恢复呢？需要新妈妈自己注意好以下几点。

多做以下几点，有助于恢复子宫

 

坚持母乳喂养

宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩，这样反而可以促进子宫恢复。

按摩乳房，刺激乳头

和上一条一样，依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

阴道卫生

这个肯定宝妈都知道，定期清洗，勤换内裤。

避免过度劳累

一定要避免劳累哦，生完宝宝之后注意休息。

做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3~5次，这样的运动多做几次，有助于子宫更好的复原！

 

产后恢复注意事项

 过度静卧

产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染导致子宫复位困难！

下蹲或干重活

产后建议产妇2个月都不要干体重活，即使扔那也不要自己动手去做，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，甚至全部脱出阴道口外，所以建议最好产后半年内应该避免干重活。 

 

凉性食物也不要吃

老中医常说，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。另外，凉性食物，不仅仅指的是外在冰冷的东西，还包括一些本身就具备性寒的食物，比如西瓜，绿豆，冰糖，苦瓜等，这些食物就算是加热之后，也得分季节，适当吃一些。

过早性生活

产后子宫得8周左右才能恢复，但是一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加，因此产女在产后即使身体恢复得顺利，也建议2个月之后才同房，若过早同房，由于子宫还没有完全恢复，加上分娩时消耗的体力也没恢复，抵抗力会变差，容易感染。从而染上妇科病！

图片来源：
        网络、摄图网（图片与文字无关、如有侵权，请联系删除）

扫描二维码，了解更多详情