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本帖最后由 安悦母婴2018 于 2019-9-27 15:15 编辑

生完宝宝后
妈妈的身体就会变得特别脆弱
尤其是子宫分娩之后
子宫送走了呆40周的小祖宗
总算可以歇口气了
 

但是280天的辛苦也不是说没就没的,子宫需要5~6周才能恢复到怀孕前状态。因此,产后如何恢复妈妈的子宫就成了一个非常重要的问题,那今天就给大家总结了如何加快产后子宫的恢复?
搬小板凳,注意听啦!
 
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怀孕的时候宝宝会将孕妈的子宫撑得鼓鼓的,而等到“卸货”之后,子宫终于可以放下这个负担啦~它会开始自我调理,不断收缩,“吐”出恶露,逐渐恢复原状。
不管顺产还是剖宫产,子宫要想恢复到原状需要40天左右的时间。分娩后,原本被撑大了快20倍的子宫,将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好,妈妈可以如何帮助子宫恢复呢?需要新妈妈自己注意好以下几点。
多做以下几点,有助于恢复子宫
 
坚持母乳喂养
宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩,这样反而可以促进子宫恢复。
按摩乳房,刺激乳头
和上一条一样,依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头,也会让人体产生子宫收缩素。所以,按摩乳房或是热敷乳房,都会产生相同的效果,这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
阴道卫生
这个肯定宝妈都知道,定期清洗,勤换内裤。
避免过度劳累
一定要避免劳累哦,生完宝宝之后注意休息。
做提肛运动
提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3~5次,这样的运动多做几次,有助于子宫更好的复原!
 
产后恢复注意事项
 过度静卧
产后的第一件事就是促进子宫收缩,排出恶露,所以不管是顺产还是剖腹,都应尽早直起身子,下床多走动。整天躺在床上不动,并不利于恶露排出,而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染导致子宫复位困难!
下蹲或干重活
产后建议产妇2个月都不要干体重活,即使扔那也不要自己动手去做,因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复,过度用力的话,增加腹压会导致子宫下垂的可能,甚至全部脱出阴道口外,所以建议最好产后半年内应该避免干重活。 
 
凉性食物也不要吃
老中医常说,女性体质本就属阴,不可贪吃凉食,所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里,就会进入体内,消耗阳气,因此会导致寒邪内生,侵害子宫。另外,凉性食物,不仅仅指的是外在冰冷的东西,还包括一些本身就具备性寒的食物,比如西瓜,绿豆,冰糖,苦瓜等,这些食物就算是加热之后,也得分季节,适当吃一些。
过早性生活
产后子宫得8周左右才能恢复,但是一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加,因此产女在产后即使身体恢复得顺利,也建议2个月之后才同房,若过早同房,由于子宫还没有完全恢复,加上分娩时消耗的体力也没恢复,抵抗力会变差,容易感染。从而染上妇科病!

图片来源:
        网络、摄图网(图片与文字无关、如有侵权,请联系删除)
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产后妈妈在意的子宫那些事儿……
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