青青岛小鱼儿

春天到了，野菜已经上市，许多准新妈妈以为野菜更绿色，想多吃一些，其实是很不应该的。

野菜有许多对身体有益的微量元素、粗纤维等，但野菜之所以不能成为“家常菜”，主要是草酸含量太高或者是有一些特殊成分不宜多吃。草酸可以阻碍钙、铁、锌等营养元素的吸收，长期大量食用还可以引发结石。钙是乳汁的重要成分，大量的草酸与血液中的钙结合，会引起回奶。

青岛地区常见的野菜有山菜、荠菜、苦菜等，食用时要用开水焯一下，再用清水多淘洗几遍，挤掉部分绿色汁液，可以去掉大部分草酸。苦菜可以生吃，对舌苔厚、胃火大有好处。

进食量建议（切碎做熟蓬松状态）：孕妇乳母半纸杯大，一岁以内宝宝不提倡吃，一岁以上像蛋黄体积大，6岁以上宝宝像鸡蛋大，10岁以上宝宝半纸杯大。

菠菜、苔菜、油麦菜、韭菜、芹菜叶、竹笋、豆浆、豆制品等味道特别涩的蔬菜等，含草酸量也很高，同样要引起注意。上月已经有一个妈妈吃了大量的苔菜差点回奶了。

即使是普通成年人，也不要过量食用野菜及含草酸量高的蔬菜，以免阻碍钙质的吸收，长期大量食用还可能引起泌尿系结石。

祝福亲们和宝贝们！

shuiyin21

这不是怡然童康何主任网站上的么？！亲，你转载是不是应该和何主任说说呀···

宝贝伊璇

俺不爱吃野菜

陈林红

meisnow

苔菜豆浆等经常吃，不过俺奶本来就不好，也没看出有多大影响来

香奈情结

俺正准备断奶，看来可以吃呵呵

cjszjwj

不是说豆浆是下奶的吗，怎么成回奶的了？

青青岛小鱼儿

shuiyin21 发表于 2011-4-28 10:22
这不是怡然童康何主任网站上的么？！亲，你转载是不是应该和何主任说说呀··· ...

是的，只是想转过来给大家看看，那以后不转了，亲们都上上去看吧。

乐悠悠心

我哺乳期间只要喝玉米糊糊奶就很少，粗粮都不行，别说野菜了，就得小米汤加大骨汤