Lily.Chou

不到五个月，最近才发现貌似脚开始有点浮肿，因为我很胖，所以担心后期，我是应该吃点什么，还是做点什么呢？有经验的妈妈们指点一下呗~~

小雨的百宝箱

亲，脚肿是很多妈妈出现的情况。。我当时收藏了个，转发给嫩，希望有帮助:)
第一，如何减少肿胀的发生呢?

　　1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。

　　2、躺着时，尽量平躺或左侧卧。

　　3、平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

　　4、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

　　5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

　　6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

　　7、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。

　　第二，怎样消除水肿?

　　1.充分休息

　　消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　　2.注意保暖 浮肿，即水分积存。

　　为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　3.穿着合适的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　4.食用低盐餐

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　5.穿弹性(裤)袜

　　为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　6.抬高双腿

　　建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　7.左侧睡

　　孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

Lily.Chou

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谢谢~~

贝贝龙妈

我也是 本来穿38吗 现在穿41的沙滩拖 幸亏是夏天

西瓜种子

我和你情况一样一样的，差一周多点5个月，但是手脚都肿了，和踩着棉花是的，我妈妈给我做的红豆稀饭，和冬瓜汤，吃了2天，就差不多消了，我是很管用，另外，少吃点咸，你吃的味道重了，喝水也多自然就浮肿，还有，尽量让自己多去泡泡厕所昂

飞在海底的鱼

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我是7个月开始肿的。以前穿37的鞋现在是38了。平时上班就在脚底垫个硬纸箱，把腿抬高。工作一段时间下去走走。晚上睡觉在脚底垫个枕头，都能让自己舒服些

Lily.Chou

我以前是39的，今天去买了个41的洞洞鞋，哈哈，真舒服~~