阿花注册了没

[size=12.0000pt][font]拜拜肉，往往指的是大臂后侧区域的脂肪，[size=12.0000pt][font]一举手说"拜拜"就晃动不已，[size=12.0000pt][font]这块区域是不是也困扰着孕期的你呢？

[size=10.5000pt]▲[size=12.0000pt][font]拜拜肉
[size=12.0000pt][font]拜拜肉和孕期的不良体态有很大的关系，增大的子宫会间接性的让胸椎后突更多，导致圆肩驼背的体态，因此会让肩关节向后的能力变差，所以大臂后侧的肌肉-肱三头肌（让手臂向后且伸直的），就往往处于一个松弛的状态中，所以这里特别容易堆积脂肪。
[size=12.0000pt][font]除了要锻炼后背的肌肉外（本篇文章暂时不讲），还需要专门来训练肱三头肌。

[size=10.5000pt]▲准备动作
[size=10.5000pt][font]正在看文章的你，也可以现在一起做，不管你是站着还是坐着，一定要将脊柱延展向上，让头来到肩膀上方，肩膀向后打开，在这个动作中准备。

[size=10.5000pt]▲呼气     

[size=10.5000pt]▲吸气

[size=10.5000pt][font]接下来手肘不动，呼气时拥抱宝宝收紧腹部，将你的拳头向后，感受大臂后侧肌肉的收缩[size=10.5000pt]2-3秒，吸气，手肘依旧不动，有控制的将拳头还原，这个时候依旧不要松掉肱三头肌的力量。这个动作很简单，只要重复去做这样的训练，每天进行训练至少5组（15个为一组），就会有效果哦。还有一个日常生活小技巧，在平时走路时，大踏步将手臂向后甩同样可以锻炼这块肌肉。
[size=10.5000pt][font]最后，也推荐孕期的你来到子午的产前垫上运动——大综合的课程中，可以锻炼到后背和拜拜肉的区域，让孕期的你依旧轻盈依旧美丽~