好方法：几招让你的小腹扁平臀部翘起(附图片详解) - 谈天说地 - 青岛妈妈网

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主题

发表于 2009-9-8 14:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组

二、做这个收臀的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

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小小甜心妈妈

甜心

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沙发

发表于 2009-9-8 14:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

呵呵试试

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板凳

发表于 2009-9-8 15:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回家俺也试试

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地板

发表于 2009-9-8 15:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不错，正好用得上。

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Sarah

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5^#

发表于 2009-9-8 15:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

确实不错而且简单晚上试试

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6^#

发表于 2009-9-8 15:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嘻嘻，不简单就不推荐了，并且有图非常形象嘛

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浩浩妈

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7^#

发表于 2009-9-8 15:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哈哈，还有图呢，很好，如果没有图，还真不知道怎么做呢

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苹果绿

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Medal No.34

8^#

发表于 2009-9-8 15:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。

哈哈，语言也很风趣呀

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新新

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发表于 2009-9-8 16:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好厉害的，搬回家慢慢享受了，谢谢楼主了

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松齐妈

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发表于 2009-9-8 16:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢真直观啊

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大米妈妈@jn

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发表于 2009-9-8 16:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢楼主了串门学着东西了

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宝宝猪

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Medal No.34

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发表于 2009-9-8 17:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

这些都很简单,就怕坚持不了

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发表于 2009-9-9 09:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嗯嗯，最难的就是坚持不下去

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发表于 2009-9-9 13:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

坚持多久见效果啊

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发表于 2009-9-9 15:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

看上去不难，我试试。

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多多妈

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发表于 2009-9-9 18:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

晚上试试~~~~~~~

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犇犇妈妈

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发表于 2009-9-9 18:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好帖子，生完孩子一定好好做

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小超妈

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诚信公约

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发表于 2009-9-9 21:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

俺是做过，不过光带孩子就够累的，坚持了没几天，

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发表于 2009-9-10 11:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

谢谢楼主了，估计大部分的妈妈都会用得上的。。。

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